{..mAthEUs..} Postado Novembro 19, 2013 às 02:01 Postado Novembro 19, 2013 às 02:01 aew Ricardo.. acho que eu teria parado aqui: "50 Box jump, 24 inch box (alterei para 20" box)"..kkkkkkkk os swings voce faz com halter mesmo? bom treino.. abraços.. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Novembro 19, 2013 às 09:09 Autor Postado Novembro 19, 2013 às 09:09 Eita.... carpintaria avançada pra mim. Vou ver com os "machos" aqui de casa, obrigada. Portuga!! é bem facil. só precisa pegar no motoserra e sair cortando troncos hahaha aew Ricardo.. acho que eu teria parado aqui: "50 Box jump, 24 inch box (alterei para 20" box)"..kkkkkkkk os swings voce faz com halter mesmo? bom treino.. abraços.. kkkkkkkk olha que depois de eu fazer os saltos tb senti que tava bom já! xD sim os swings faço com halter e até é facil
relax Postado Novembro 19, 2013 às 11:53 Postado Novembro 19, 2013 às 11:53 faz o crossfit sim os que não consegue fazer vc troca até aprender! gostaria muito de ver abraço! Mas quando digo "não conseguir" me refiro a exercícios que requerem determinados objetos, sei lá, ferramentas haha Então você acha possível treinar crossfit em uma academia comum? E parabéns pelo treino, é hero wod também? tem que ser! hahahaha Daqui a pouco você voa, amigo! Aquele abraço!
ricardo89 Postado Novembro 19, 2013 às 12:29 Autor Postado Novembro 19, 2013 às 12:29 kkkkk.... menos relax menos xD brincadeira... obrigado por estranho que pareça, este não era hero wod acho que era matança wod mesmo fazendo algumas alterações acho que é possivel sim! sobre os equipamentos, à sempre substituiçoes, exemplos: row machine = deadlift high pull muscle ups = pull ups + dips rope climb = towel pull ups e muitos mais relax reagiu a isso 1
relax Postado Novembro 19, 2013 às 12:47 Postado Novembro 19, 2013 às 12:47 Matança wod foi boa kkkkkkkkkkkkkkkkk E essas substituições estão no site também? Estou animando, quase convencido hahaha
ricardo89 Postado Novembro 19, 2013 às 13:07 Autor Postado Novembro 19, 2013 às 13:07 sim. estão. no "faq" do site tem uma área só de substituições. e se procurar no google tb aparece várias respostas vindas de forum do crossfit. relax reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Novembro 19, 2013 às 13:10 Postado Novembro 19, 2013 às 13:10 kkkkkkkk olha que depois de eu fazer os saltos tb senti que tava bom já! xD sim os swings faço com halter e até é facil hum, acho que ficaria com medo de fazer com halter e ele voar da minha mão e pegar na cabeça de alguem.. kkkkkk
ricardo89 Postado Novembro 19, 2013 às 13:40 Autor Postado Novembro 19, 2013 às 13:40 faz virado pra parede! kkkkkkkk
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 19, 2013 às 13:40 Postado Novembro 19, 2013 às 13:40 Caaaaaara, que style! Treino mais maroto dessas bandas, curti afu! Qualquer coisa te ajudo a procurar o pulmão, vai que ele veio parar aqui no RS.. huauhau Abração! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Novembro 22, 2013 às 00:24 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 00:24 (editado) desculpem a demora pra postar denovo... falhei o treino de ontem porque estive a ajudar a minha mãe hoje o treino foi bem simples... Thursday 131121 Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps 6-8-10-12-14-16-18kg(falhei) gostei até da minha carga fraquinha pra 1 rep. hehehehe. preciso melhorar! abraço pra todos!! Caaaaaara, que style! Treino mais maroto dessas bandas, curti afu! Qualquer coisa te ajudo a procurar o pulmão, vai que ele veio parar aqui no RS.. huauhau Abração! haha! valeu amigo!! foi duro de++++++++++++++++++++++++ pulmão andou fugido mas já achei ele... ficou debaixo de uma anilha de 20kg. kkkkkkk Editado Novembro 22, 2013 às 00:31 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Novembro 22, 2013 às 01:29 Postado Novembro 22, 2013 às 01:29 Grande Ricardo. Caramba, pull up com 18kg de carga?!!! Muito fera. Você pesa quanto??? Se eu colocar 18kg eu não levanto nem 2cm do chão.. kkkkkk Abraços. ricardo89 reagiu a isso 1
Visitante Postado Novembro 22, 2013 às 01:37 Postado Novembro 22, 2013 às 01:37 (editado) Portuga, se eu fizer uma série dessa, o máximo que eu colocarei: 2 sacos de arroz (5kg cada): um nas costas e um no posterior (coxa). Se colocar 18kg, vou fingir que é uma massagem inovadora, super diferente e vou ficar deitada com os braços pra trás! Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps 6-8-10-12-14-16-18kg(falhei) hoje o treino foi bem simples... hoje o treino foi bem simples... hoje o treino foi bem simples... Editado Novembro 22, 2013 às 01:38 por helen.vg Warrior Diet, relax e ricardo89 reagiu a isso 3
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 22, 2013 às 10:40 Postado Novembro 22, 2013 às 10:40 Ta aí uma boa ideia! Um dia desses também vou ver qual minha RM nessa bagaça, mas vai ter que ser nas chin ups. 18kg ta bom demais! Abraço ricardo89 reagiu a isso 1
relax Postado Novembro 22, 2013 às 11:54 Postado Novembro 22, 2013 às 11:54 Dizem que a modéstia é uma virtude, né? 18kgs amigo! Quem dera eu! hahahah Aquele abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Novembro 22, 2013 às 12:40 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 12:40 Grande Ricardo. Caramba, pull up com 18kg de carga?!!! Muito fera. Você pesa quanto??? Se eu colocar 18kg eu não levanto nem 2cm do chão.. kkkkkk Abraços. obrigado eu peso 77 (peso pluma comparado com vc) hahaha vc consegue sim! é só 1 rep! teste pra ver! vc faz 10seguidas com o seu bw. deve conseguir uma boa carga Portuga, se eu fizer uma série dessa, o máximo que eu colocarei: 2 sacos de arroz (5kg cada): um nas costas e um no posterior (coxa). Se colocar 18kg, vou fingir que é uma massagem inovadora, super diferente e vou ficar deitada com os braços pra trás! Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps 6-8-10-12-14-16-18kg(falhei) hoje o treino foi bem simples... hoje o treino foi bem simples... hoje o treino foi bem simples... kkkkk e não bem simples mesmo? foi só 1 exercício Ta aí uma boa ideia! Um dia desses também vou ver qual minha RM nessa bagaça, mas vai ter que ser nas chin ups. 18kg ta bom demais! Abraço obrigado... teste e depois me diga Dizem que a modéstia é uma virtude, né? 18kgs amigo! Quem dera eu! hahahah Aquele abraço! kkkk não é modestia... é o que eu sinto! se fosse 18kg x10reps aí sim! era super! obrigado amigo!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 22, 2013 às 12:46 Postado Novembro 22, 2013 às 12:46 Bom dia Ricardo.. Mais se for ver por proporção, você esta bem melhor que eu.. hehe.. Vou tentar qualquer dia, mais vou colocar uma carga menor, por que 18kg tenho certeza que não consigo.. hehe Abraços..
ricardo89 Postado Novembro 22, 2013 às 12:52 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 12:52 vai subindo de 2 em 2 e vê onde chega
BrunoPCruz Postado Novembro 22, 2013 às 16:28 Postado Novembro 22, 2013 às 16:28 Ricardo, quantas barras fixas só com body weight vc consegue fazer ? seja lá qual for a maneira aberta ou fechada, supinada ou pronada... Pq tem nego duvidando que eu consigo fazer 35 e eu não acho uma marca tão boa assim, o rich froning deve conseguir fazer umas 70 seguidas se ele tiver descansado heheh
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 22, 2013 às 16:35 Supermoderador Postado Novembro 22, 2013 às 16:35 Ricardo, quantas barras fixas só com body weight vc consegue fazer ? seja lá qual for a maneira aberta ou fechada, supinada ou pronada... Pq tem nego duvidando que eu consigo fazer 35 e eu não acho uma marca tão boa assim, o rich froning deve conseguir fazer umas 70 seguidas se ele tiver descansado heheh Olha quais são os recordes mundiais, Bruno: https://www.recordholders.org/en/list/chinups.html Ricardo, que legal que você está fazendo pullups com carga. Continue assim, muito boa a marca. Warrior Diet e ricardo89 reagiu a isso 2
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 22, 2013 às 16:41 Postado Novembro 22, 2013 às 16:41 Olha quais são os recordes mundiais, Bruno: https://www.recordholders.org/en/list/chinups.html Ricardo, que legal que você está fazendo pullups com carga. Continue assim, muito boa a marca. Legal esse site com os recordes! Tem uns ai que sem ver o vídeo nem dá pra acreditar, huauha. Abraço
Warrior Diet Postado Novembro 22, 2013 às 16:55 Postado Novembro 22, 2013 às 16:55 Ricardo, quantas barras fixas só com body weight vc consegue fazer ? seja lá qual for a maneira aberta ou fechada, supinada ou pronada... Pq tem nego duvidando que eu consigo fazer 35 e eu não acho uma marca tão boa assim, o rich froning deve conseguir fazer umas 70 seguidas se ele tiver descansado heheh 75 a última rm dele...tá lá no site do crossfit games, alias tem o profile de todos os atletas... Olha quais são os recordes mundiais, Bruno: https://www.recordholders.org/en/list/chinups.html Ricardo, que legal que você está fazendo pullups com carga. Continue assim, muito boa a marca. Martin, só não entendi uma coisa, essas chin ups pode soltar a barra? acho q aquelas marcas até 3min não né? desculpem a demora pra postar denovo... falhei o treino de ontem porque estive a ajudar a minha mãe hoje o treino foi bem simples... Thursday 131121 Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps 6-8-10-12-14-16-18kg(falhei) gostei até da minha carga fraquinha pra 1 rep. hehehehe. preciso melhorar! abraço pra todos!! haha! valeu amigo!! foi duro de++++++++++++++++++++++++ pulmão andou fugido mas já achei ele... ficou debaixo de uma anilha de 20kg. kkkkkkk cara é muito legal ver tua evolução a cada wod...e como o Crossfit te leva sempre ao limite, ou seja, a outro nível... parabéns... ricardo89 reagiu a isso 1
relax Postado Novembro 22, 2013 às 17:02 Postado Novembro 22, 2013 às 17:02 Olha quais são os recordes mundiais, Bruno: https://www.recordholders.org/en/list/chinups.html Ricardo, que legal que você está fazendo pullups com carga. Continue assim, muito boa a marca. Martin, pode me dizer por que pull-ups e chin-ups eles estão com os braços bem abertos? E ainda no chin-ups, o que o cara faz é o que chamam de "kipping"? Ex: Pull-ups Ex: Chin-ups https://youtu.be/c9d3K9IlJKs
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 22, 2013 às 17:27 Supermoderador Postado Novembro 22, 2013 às 17:27 Martin, só não entendi uma coisa, essas chin ups pode soltar a barra? acho q aquelas marcas até 3min não né? WD, nas mais curtas imagino que não, mas acho que isso não é um critério de avaliação.. o cara faz o máximo que puder, quanto mais tempo ele ficar pendurado, melhor. É incrível conseguir fazer tantas repetições, eu não conseguiria nem em um exercício fácil, imagina chinups/pullups. Martin, pode me dizer por que pull-ups e chin-ups eles estão com os braços bem abertos? E ainda no chin-ups, o que o cara faz é o que chamam de "kipping"? relax, imagino que seja para diminuir a amplitude e permitir fazer mais sim, eles fazem kipping. Por falar em kipping: Warrior Diet reagiu a isso 1
relax Postado Novembro 22, 2013 às 17:35 Postado Novembro 22, 2013 às 17:35 relax, imagino que seja para diminuir a amplitude e permitir fazer mais sim, eles fazem kipping. Por falar em kipping: É, eu pensei justamente nisso, mas como não sei muito pensei: "talvez seja um jeito de fazer especial, sei lá" hahaha E mesmo vendo vídeos de kipping, qual a função real mesmo de o fazer? E esse vídeo nunca perde a graça. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Principalmente o "Kipping fight moviment" hahaha
BrunoPCruz Postado Novembro 22, 2013 às 17:42 Postado Novembro 22, 2013 às 17:42 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o kipping squats é o melhor ! MAs, o ricardo, vc vem treinando esses wod ha quanto tempo? Qual sua RM na barra fixa descansado, sem kipping? Valeu
ricardo89 Postado Novembro 23, 2013 às 02:40 Autor Postado Novembro 23, 2013 às 02:40 meu deus tanto post martin essa tabela de recordes é: meu deus! é demais pra mim... cara é muito legal ver tua evolução a cada wod...e como o Crossfit te leva sempre ao limite, ou seja, a outro nível... parabéns... que bom ouvir um elogio de vc estou gostando muito!! obrigado por tudo!! WD, nas mais curtas imagino que não, mas acho que isso não é um critério de avaliação.. o cara faz o máximo que puder, quanto mais tempo ele ficar pendurado, melhor. É incrível conseguir fazer tantas repetições, eu não conseguiria nem em um exercício fácil, imagina chinups/pullups. relax, imagino que seja para diminuir a amplitude e permitir fazer mais sim, eles fazem kipping. Por falar em kipping: esse vídeo é muito abusado!! kkkk ´mas nunca perde a graça sem duvida É, eu pensei justamente nisso, mas como não sei muito pensei: "talvez seja um jeito de fazer especial, sei lá" hahaha E mesmo vendo vídeos de kipping, qual a função real mesmo de o fazer? E esse vídeo nunca perde a graça. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Principalmente o "Kipping fight moviment" hahaha em resumo kipping = + potencia. ao fazer mais reps em menos tempo a potencia será maior. esta é a explicação no site do crossfit What's with the kipping pullups? Isn't it "cheating?" There are a TON of discussions about this on the boards. Try searching for kipping and kipping pull-up via the search function. There is also an entire Crossfit journal dedicated to the kipping pullup. "if you'll read this thread on the kipping pull-up I think you'll come to see the move in a different light. It's a long read (10 pages or so) but well worth the effort. I've never seen more thoughtful or complete analysis on the movement anywhere: NOTE:Greg's famous quote, "We do your stuff nearly as well as you do, you can't do ours very well at all, and we do everything that we both don't do much better than you can. Not very humble, I know, but true." first appeared in that thread, Here. "Short version: Kipping allows more work to be done in less time, thus increasing power output. It is also a full-body coordination movement when performed correctly, which applies more functionally to real-life application of pulling skills. Last, but not least, the hip motion of an effective kip mirrors the motion of the olympic lifts/kettlebell swings, adding to it's function as a posterior-chain developer." Short Version Answer courtesy of Jesse Woody kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o kipping squats é o melhor ! MAs, o ricardo, vc vem treinando esses wod ha quanto tempo? Qual sua RM na barra fixa descansado, sem kipping? Valeu comecei dia 19/9/2013 mas já treinava á um ano antes de começar o crossfit. treinos ditos "normais" sem kipping completamente descansado devo conseguir fazer umas 8-10pull-ups. e chin ups umas 11-13. mas depois não sai mais nada. KKKKKKKK boa noite pessoal... agora depois de responder a todos cá vai o wod de hoje: o wod de hoje também era matança hero wod! Friday 131122 "Willy" Three rounds for time of: Run 800 meters 102kg Front squat, 5 reps Run 200 meters 11 Chest to bar pull-ups Run 400 meters 12 Kettlebell swings, 32kg --- tive de baixar a carga e ficou assim: Three rounds for time of: Run 800 meters 70kg Front squat, 5 reps Run 200 meters 11 Chest to bar pull-ups Run 400 meters 12 Kettlebell swings, 18kg (halter) no 1º round as pull-ups foram strict, no 2º e no 3º fiz kipping. tempo total=34min47seg foi muito duro!! principalmente para as pernas... quando começou a ultima ronda o relogio já ia nos 22min. pensei em parar mas... amanhã é dia off e queria me superar então continuei!! gostei muito! sentimento de missão cumprida!! limites superados abraços!! Warrior Diet, {..mAthEUs..} e Gui312 reagiu a isso 3
{..mAthEUs..} Postado Novembro 23, 2013 às 02:48 Postado Novembro 23, 2013 às 02:48 Grande Ricardo.. Treinos como sempre muito top.. e com certeza missão cumprida.. Eu não estou muito habituado com os nomes tudo em ingles, qual a diferença das pull ups stricts e kipping? 70kg no front é uma carga consideravel, muito bom. Não tenho muito o que falar, então parabens pelo treino. Abraços e bom final de semana pra você..
Visitante Postado Novembro 23, 2013 às 03:03 Postado Novembro 23, 2013 às 03:03 (editado) Uau!!! Muito bom, Ricardo! Parabéns por ter concluído o wod com tanto esmero e dedicação. A carga muito alta não é tão importante como a execução completa!!! Parabéns, Portuga!! Grande Ricardo.. Treinos como sempre muito top.. e com certeza missão cumprida.. Eu não estou muito habituado com os nomes tudo em ingles, qual a diferença das pull ups stricts e kipping? 70kg no front é uma carga consideravel, muito bom. Não tenho muito o que falar, então parabens pelo treino. Abraços e bom final de semana pra você.. Matheus, amigão! Acho que: nas pull ups trabalha-se as costas e os braços. É o modelo "convencional". O corpo deve manter uma estrutura rígida e não deve ficar "se movendo", exceto as articulações envolvidas no movimento em si.Todas as outras articulações devem permanecer relativamente estacionária , uma vez que não deve contribuir para a produção de força necessária para executar o exercício. Vídeo Na kipping, envolve uma pressão no quadril, na coluna e nos braços. Ao contrário da anterior, o kip é um exercício para o corpo inteiro. No popular, como bem mencionado por um colega, aqui mesmo no diário do Ricardo, "ficar igual uma lombriga". hahahaha Vídeo Editado Novembro 23, 2013 às 03:30 por helen.vg Warrior Diet e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
{..mAthEUs..} Postado Novembro 23, 2013 às 03:07 Postado Novembro 23, 2013 às 03:07 (editado) Uau!!! Muito bom, Ricardo! Parabéns por ter concluído o wod com tanto esmero e dedicação. A carga muito alta não é tão importante como a execução completa!!! Parabéns, Portuga!! Matheus, amigão! Acho que: nas pull ups trabalha-se as costas e os braços. É o modelo "convencional". O corpo deve manter uma estrutura rígida e não deve ficar "se movendo", exceto as articulações envolvidas no movimento em si.Todas as outras articulações devem permanecer relativamente estacionária , uma vez que não deve contribuir para a produção de força necessária para executar o exercício. Vídeo Na kipping, envolve uma pressão no quadril, na coluna e nos braços ,levantando o corpo com corpo superior mínima puxar. Ao contrário da anterior, o kip é um exercício para o corpo inteiro. No popular, como bem mencionado por um colega, aqui mesmo no diário do Ricardo, "ficar igual uma lombriga". hahahaha Vídeo Ah Helen amigona, brigadu, entendi.. Parece lombriga mesmo.. kkkkkkk Editado Novembro 23, 2013 às 03:25 por {..mAthEUs..}
ricardo89 Postado Novembro 23, 2013 às 11:24 Autor Postado Novembro 23, 2013 às 11:24 Grande Ricardo.. Treinos como sempre muito top.. e com certeza missão cumprida.. Eu não estou muito habituado com os nomes tudo em ingles, qual a diferença das pull ups stricts e kipping? 70kg no front é uma carga consideravel, muito bom. Não tenho muito o que falar, então parabens pelo treino. Abraços e bom final de semana pra você.. obrigado mateus as diferenças entre as pull ups a helen já explicou... mas pra completar sugiro que leia a resposta anterior que dei ao relax da "função" das pull ups e como elas aumentam a potencia. Uau!!! Muito bom, Ricardo! Parabéns por ter concluído o wod com tanto esmero e dedicação. A carga muito alta não é tão importante como a execução completa!!! Parabéns, Portuga!! Matheus, amigão! Acho que: nas pull ups trabalha-se as costas e os braços. É o modelo "convencional". O corpo deve manter uma estrutura rígida e não deve ficar "se movendo", exceto as articulações envolvidas no movimento em si.Todas as outras articulações devem permanecer relativamente estacionária , uma vez que não deve contribuir para a produção de força necessária para executar o exercício. Vídeo Na kipping, envolve uma pressão no quadril, na coluna e nos braços. Ao contrário da anterior, o kip é um exercício para o corpo inteiro. No popular, como bem mencionado por um colega, aqui mesmo no diário do Ricardo, "ficar igual uma lombriga". hahahaha Vídeo foi mesmo uma grande luta para acabar o treino... os hero são sempre destruidores! kkkkkkkkkk lombriga foi boa xD mas nas butterfly pull ups é lombriga super! looool https://youtu.be/dtZJ4oFtwfU
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