Aumento De Peso ---> Dor No Punho

[Pinho_Alves 0]

Olá pessoal,

Não sei se com vcs tbm ocorreu a msm coisa. Ultimamente, venho treinando mais intensamente, com uma carga de peso maior em qse tdos os exercicícios e executando o movimento de forma bem correta, enfatizando a parte negativa do movimento pra forçar mais os músculos. Ultimamente venho ficando com dores nos punhos após os treinos e durante o resto do tempo qse todo. Vcs sabem algo que eu possa fazer pra forçar menos os punhos ou ate mesmo pra evitar alguma lesão?

Valeu

[Emiliano 4]

Eu já senti essas dores tbm,

mo começo achei até que era tendinite...

Dai eu usei uma atadura durante um tempo no pulso +

depois parou de doer!

As vezes tbm pode ser a pegada.

[True 1]

É que voce nao sentiu dor no antebraço colega, mais vá em um medico e veja certinho o que ele vai falar .. vamos previnir né!

[phlopesjf 2]

sentia quando não tinha força no antebraço, agora nem sinto +

[Rafael_nl 36]

Nunca senti isso não, só no começo quando fazia rosca direta

[Ruan.90 20]

Quanto tempo de treino? Causa provável: músculos ainda estão fracos.

[thiago turgo 10]

Para evitar isso malhe o ante-braço.

[Pinho_Alves 0]

Rpz,

Eu malho a 05 meses. Agr eu acho que ja descobri o problema, é a pegada realmente. Principalmente no supino, qnd to fazendo a ultima repetição com carga máxima, tava deixando a mao dobrar pra tras, ai tava forçando muito o punho. Um colega da academia reparou e me deu o toque. Hj qnd malhei, ja corrigi a pegada, nao deixando a mao dobrar... Resultado: nao forçou tanto o punho e nada de dores.

Valeu ai galera! Bons treinos a todos!

[Rage 2]

Faça roscas de pulso, com peso de facil execussão, séries de 15 a 20...para ganhar resistência ai...

depois vá aumentando o peso e diminuindo as rep. assim diminuirá a dor... =)

[Magro.Boy 10]

Faça roscas de pulso, com peso de facil execussão, séries de 15 a 20...para ganhar resistência ai...

depois vá aumentando o peso e diminuindo as rep. assim diminuirá a dor... =)

gostei dessa tatica

;D