Pivous 0 Postado Junho 1, 2009 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 23:34 Olá amigos estou precisando perder um pouco, dar uma definida. Trabalho num horario muito ruim então tudo e + dificil... Como posso melhorar minha alimentação?????? Venho mantendo a seguinte rotina: 9:00 30 Minutos de Corrida (Em Jejum) 9:30 Treino 11:00 2 Fatias de Pão Integral c queijo branco e peito de peru ou 1 miojo 14:00 Almoço (Arroz, Feijão, Peito de Frango ou carne vermelha e salada) 17:00 2 Fatias de Pão Integral c queijo branco e peito de peru 20:00 Frutas (Geralmente 2 maças ou 3 bananas, as vezes um uvas) 23:00 6 claras de ovo cozidas, peito de frango ou carne vermelha. Costumo dormir de 0:00 as 8:45... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Junho 2, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 00:33 Muita coisa errada, na verdade o que "salva" um pouco é sua ceia e praticamente 9h de sono. O horario dos treinos estao errados e tem muito carbo ruim em horario errado ( apenas miojo no pós treino, por exemplo ). Pesquise nos topicos fixos que tem resposta pra tudo o que voce quer saber e mais um pouco. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pivous 0 Postado Junho 2, 2009 às 13:39 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 13:39 Eu ja andei pesquisando, na verdade li a dieta de algumas pessoas e a correção das respectivas. So que eu só tenho esse horario pra treinar, entre 9:00 e 11:00 pois o horario no meu trabalhjo e mt ruim...por isso chego depois de 23:00 em ksa e preciso dormir né... Então eu to tentando adequar minha alimentação aos meus horarios... A dieta ta ruim por causa dos horarios ou e ruim msm???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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