Sonata 0 Postado Junho 1, 2009 às 02:34 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 02:34 Malho a 3 meses, já passei por esse forum e no começo eu pretendia hipertrofiar e perder barriga, bom.. a gordura eu sequei, agora to querendo hipertrofiar mas sem criar barriga novamente, por isso venho mostrar minha dieta, avaliem por favor.. 6:30: 2 fatias pão de forma, 2 fatias peito de peru, meio tomate Vitamina - 200ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de toddy e 1 banana inteira 10:00: 2 fatias pão de forma, 1 fatia peito de peru, meio tomate(como a mesma coisa do que antes, pois estou no colégio e levo o lanche de casa.) 13:00 - Academia 15:00 Arroz, feijão, 1 tomate inteiro, frango grelhado, verdura acompanhando ou legumes 18:00 2 fatias pão de forma, 2 fatias peito de peru, meio tomate Vitamina - 200ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de toddy e 1 banana inteira 21:00 Vitamina - 200ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de toddy e 1 banana inteira 22:00 - Dormir! Avaliem por favor, se eu estou cometendo algum erro, o que falta nela, o que sugerem para melhorar... Lembrete: Algumas vezes no intervalo dessas refeições eu como alguma fruta, ex: maçã, pera, uva.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Junho 1, 2009 às 02:41 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 02:41 falta proteína ai em... vc come esseseu sanduiche o dia intero praticamente. e vc nao almoça nao? vc treina com 3h sem come, ai é tenso. mete mais frango ai, ovo... bota aveia nessa sua batida ai q ja da um up. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonata 0 Postado Junho 1, 2009 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 17:15 Almoço sim cara, as 15:00, que é quando eu to de volta em casa, após a academia.. Então eu devo aumenta a ingestão de proteina? Saquei...é o que eu vo fazer.. mas faz a Almoço sim cara, as 15:00, que é quando eu to de volta em casa, após a academia.. Então eu devo aumenta a ingestão de proteina? Saquei...é o que eu vo fazer.. mas faz a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonata 0 Postado Junho 1, 2009 às 17:18 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 17:18 .... mas faz algum mal eu comer esse meu sanduiche de 3 em 3 horas? Ele não engora e é bem nutritivo, tem o peito de peru(proteina), o tomate( regulador e multi vitaminico) e o pão de forma que é 25g de carboidrato e ainda tem 4g de proteina.. e é sempre acompanhado com a vitamina que é leite (proteina). Iai? ta certo? =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Junho 1, 2009 às 17:21 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 17:21 Toody??? tem muito açucar... toma leiete puro cara! O que que vc come no pré e no pós treino??? Come só 5 vezes por dia? Ta faltando batata doce e file de frango! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonata 0 Postado Junho 1, 2009 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 18:20 Então velho, o toddy eu coloco só pra dá um pique na energia do dia e é meia colherzinha, pouca coisa...e o frango que eu citei é filé de frango, mas sempre são 2 pedaços grandes.. vc acha que eu deveria tomar o leite puro(que eu acho horrivel) sem a banana? (1 banana inteira). Sobre a batata doce, vou começar a usar ela na alimentação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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