Marombeir0 0 Postado Maio 31, 2009 às 22:17 Compartilhar Postado Maio 31, 2009 às 22:17 Entao galera, blz? Como é o nome deste exercício para ante-braço? http://img189.imageshack.us/my.php?image=86845487.jpg E qual voces ja sentiram mais resultados? Ele, ou Rosca Direta Inversa? Vlw e Bons Treinos a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Maio 31, 2009 às 22:24 Compartilhar Postado Maio 31, 2009 às 22:24 Eu conheco por "extensao de punho" ou "extensao de antebraco". Para ganho de volume, rosca inversa trabalha melhor; ja esse exercicio seria melhor para fechar o treino de antebraco ou entao pra tentar definir mais. Fazer superserie dos dois pode funcionar bem. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hacksaw5229 0 Postado Maio 31, 2009 às 22:47 Compartilhar Postado Maio 31, 2009 às 22:47 Extensão palmar é o que diz na minha ficha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Maio 31, 2009 às 22:50 Compartilhar Postado Maio 31, 2009 às 22:50 nunca tinha feito vou variar com a rosca inversa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeir0 0 Postado Maio 31, 2009 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2009 às 23:04 Acho que é isso mesmo galera, vou variar com rosca direta inversa... Valeu Bons treinos a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Maio 31, 2009 às 23:16 Compartilhar Postado Maio 31, 2009 às 23:16 com as maos voltadas para baixo, como na imagem, é rosca punho pronaçao. Eu a faço e gosto dos resultados, da um bom pump no antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Junho 1, 2009 às 01:56 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 01:56 pra volume eu so a favor da rosca inversa e triceps pulley com pegada em pronação (com as mãos invertidas) mas flexão e extensão de pulso(esse ultimo é o exercício em questão) são bons pq pegam músculos meio complicados de se exercitar de outra forma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatosantos 0 Postado Junho 1, 2009 às 12:46 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 12:46 Extensão de Punho qie pega a parte posterior do antebraço Já a Flexão de Punho pega a parte anterior do antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mistake 9 Postado Junho 1, 2009 às 17:31 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 17:31 E qual voces ja sentiram mais resultados? Ele, ou Rosca Direta Inversa? Bem, não está entre as duas opções, mas o exercício que mais me deu resultados foi esse: Não o faço numa máquina, faço com uma barra reta de pulley... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 1, 2009 às 17:35 Compartilhar Postado Junho 1, 2009 às 17:35 Extensão de punho! O rosca inversa eu acho melhor... até pq o risco de lesão é infinitamente menor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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