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Biceps '-' Da Uma Moral Ai Glr !


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Mais Ativos no Tópico

Mais Ativos no Tópico

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Adoro esse fórum. Carnaval não já passou não?

Agora entendi o que o escrubles quiz dizer com mesmo tópico 2x.

Galera sabe o que eu acho mais interessante? Uma pessoa fazer uma pergunta porque não tem conhecimento sobre o assunto, e querer estar certo e saber mais de quem dá o concelho e tem mais conhecimento sobre o assunto... Depois de ler isso, alonguei meu bíceps.

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treina biceps 2x na semana, 3-5 séries só cada dia. rosca direta, alternada, martelo, chin-ups... só faz esses

se vc continuar ganhando peso e seu bíceps nao crescer, entao nao existe explicação ou treino que o faça crescer kk

Editado por Keeperr
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continua progredindo nos exercícios de puxar ( remadas, puxadas, roscas, etc ) ? um isolador que curto é a rosca alternada focando bem naquele giro ( uma manha é em vez de segurar bem no meio do halter, é segurar na parte "de fora" tornando assim mais dificil fazer esse giro )

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