Rodolpho Fetz 3 Postado Maio 30, 2009 às 13:27 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 13:27 Iai Rapaziada! então mans... vinha a um tempo treinando ABCAB, mais tava demorando mto o treino (cerca de 1:30hr), e dps de 4 meses de treino , achei que teria mais ganhos treinando ABC. agora o treino da em 1hr ( to treinando 2 musculos por treino , antes era 3 ) , eh to tendo mais ganhos que antes . Minha duvida eh na divisão dos treinos. Tipo... To dividindo assim. Segunda[A]: PEITO/OMBRO Terça: PERNAS/PANTURRILHAS Quarta: COSTAS/TRICEPS Quinta[C]: BICEPS/ANTE-BRAÇO Sexta: PERNAS/PANTURRILHAS Ta Bacana assim ou ta mal dividido? devo mudar alguma coisa? Tira essa duvida pra mim ai mans. Vlw ai galera Abraxx ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 30, 2009 às 14:20 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 14:20 Eu sou burro! Mas eu tenho certeza que isso não é um ABC!!! E está muito mal feito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Maio 30, 2009 às 14:24 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 14:24 Eu sou burro! Mas eu tenho certeza que isso não é um ABC!!! E está muito mal feito! kkkkkkkkkkkkkkk otima essa monta um treino direitinho velho ficou mto estranho isso. abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Maio 30, 2009 às 14:50 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 14:50 Rapaz, tu fez uma divisão sua, seria tipo im ABCDB. Aí ficou meio complicado, pq malhar bíceps no dia seguinte ao de malhar costas estraga a divisão. E, pra ajeitar isso, acabaria colocando peito e tríceps em dias seguidos (o que não pode tb), ou colocando perna apenas dois dias dpois de ter malhado a primeira vez. Pega uma divisão tradicional, q é meio caminho andado. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodolpho Fetz 3 Postado Maio 30, 2009 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 16:41 Rapaz, tu fez uma divisão sua, seria tipo im ABCDB. Aí ficou meio complicado, pq malhar bíceps no dia seguinte ao de malhar costas estraga a divisão. E, pra ajeitar isso, acabaria colocando peito e tríceps em dias seguidos (o que não pode tb), ou colocando perna apenas dois dias dpois de ter malhado a primeira vez. Pega uma divisão tradicional, q é meio caminho andado. abç Vlw ai Mano! vo procurar uma divisão bacana por aki... ;D mais a galera ai tem Alguma sugestão? Uma divisão q seja 3 dias pra parte superior e 2 dias so pra pernas e pantu. desde ja agradeço ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Maio 30, 2009 às 16:48 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 16:48 vc nao precisa treinar perna mais de uma vez por semaana... ainda mais se o treino for intenso.. panturrilha vc poe 2 vezes e nao tem problema eu to fazendo ABCD segunda- peito/ombro terça-costas/trapezio quarta- off quinta- perna/panturrilhga sexta- biceps/triceps mas tem 3958498 divisoes interessantes... so pesquisar e ver qual vc obtem melhores resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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