Rodrigopq 113 Postado Abril 18, 2013 às 05:30 Compartilhar Postado Abril 18, 2013 às 05:30 (editado) Acompanhando Pular corda é ótimo sim, aumenta e muita a qualidade dos seus tendões tmb. Editado Abril 18, 2013 às 05:31 por Rodrigopq Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LobinhoJR 66 Postado Abril 18, 2013 às 06:47 Compartilhar Postado Abril 18, 2013 às 06:47 Acompanhando... Achei muito maneiro seu treino, porém preferiria faze-lo em 3 dias semanais, tipo: ABC na primeira semana, DAB na outra, CDA, BCD, e assim sucessivamente. Como é um fullbody bem intenso, acho que não podia negligenciar os descansos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Abril 18, 2013 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2013 às 18:18 procura sobre pliometria.. Dei uma olhada de leve agora, achei maneiro, vou olhar melhor depois, agora é GYN. Acompanhando... Achei muito maneiro seu treino, porém preferiria faze-lo em 3 dias semanais, tipo: ABC na primeira semana, DAB na outra, CDA, BCD, e assim sucessivamente. Como é um fullbody bem intenso, acho que não podia negligenciar os descansos. Eae brother, na verdade não é intenso, só o primeiro exercício q é, pois ele faço bem perto de minhas máximas, agora o resto dos exercícios, nem chegar a falha vou agora. Putz vai quase ficar peso de moça. ..................................................................................................................................................................................................................................... E mudei os planos, assim q acabar essas semanas de FB 4X/+, vou fazer um AB2X, que vai variar de treinos só com "Low Reps" e depois, com um "Treino Hibrido", mas nunca sem os basistas low reps. Assim meio q pega 2 extremos dos treinos, frequência alta x frequência moderadamente baixa. E é claro oq vai variar tb as intensidades e depois fico em um meio termo como FB3x com pesos e descansos mais em performance de cardio e suar a camisa...rsrs Vamo q vamo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelCrvs 12 Postado Abril 19, 2013 às 00:32 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 00:32 fez quanto tempo este treino? Gostou? teve resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rogerio T. 12 Postado Abril 19, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 14:36 E mudei os planos, assim q acabar essas semanas de FB 4X/+, vou fazer um AB2X, que vai variar de treinos só com "Low Reps" e depois, com um "Treino Hibrido", mas nunca sem os basistas low reps. Assim meio q pega 2 extremos dos treinos, frequência alta x frequência moderadamente baixa. E é claro oq vai variar tb as intensidades e depois fico em um meio termo como FB3x com pesos e descansos mais em performance de cardio e suar a camisa...rsrs Vamo q vamo!!! Caraca brother eu tava exatamente com a mesma ideia, to querendo treinar FB 3x, mas antes vou passar por um AB 2x que e mais facil de montar e começa com uma frequencia um pouco menor pra quando migrar pra um FB 3x fazer a tal da progressao de frequencia , to dando um tapa no treino aqui ainda logo menos eu posto pra galera avaliar ae. Abços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Abril 20, 2013 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 18:02 (editado) fez quanto tempo este treino? Gostou? teve resultados? Ainda estou a fazer, ja faz 5 semanas. Olha, tive meus melhores results nos últimos meses, qdo juntei low reps, frequência e ainda passando para um nível intermediário em certos levantamentos. Gostar do treino ja foi outro porem, não dei muito conta nele, o psicológico de querer treinar mais intenso bate forte e com estilo FullBody não da para fazer isso, pra mim não deu para aguentar, ao passar das semanas, meu sistema ja se sentia debilitado. Caraca brother eu tava exatamente com a mesma ideia, to querendo treinar FB 3x, mas antes vou passar por um AB 2x que e mais facil de montar e começa com uma frequencia um pouco menor pra quando migrar pra um FB 3x fazer a tal da progressao de frequencia , to dando um tapa no treino aqui ainda logo menos eu posto pra galera avaliar ae. Abços Eu gosto da frequência 2x/semana, pode ser AB ou, outra divisão, assim vc consegue satisfazer o ego de querer treinar intensamente e treinar com uma frequência ainda boa. Alias ja até estou montando o meu com razoável frequência e até mesmo para satisfazer a vontade de treinar com intensidade alta. 3x/semana ainda vou experimentar! Abç Editado Abril 20, 2013 às 20:23 por Mion Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinho99 15 Postado Maio 22, 2013 às 16:32 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:32 Acompanhando. Acabei de sair de um treinamento FST-7 (Pouco mais de 2 meses de treino). Estou pensando seriamente em iniciar um FB 4x, também. -Quanto tempo você descansa entre as séries? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Maio 22, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:46 Curti essa idéia de treino, tinha montado um antigamente mas achei que nao ia aguentar, talvez agora crie coragem pra testar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Maio 22, 2013 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 22:43 Acompanhando. Acabei de sair de um treinamento FST-7 (Pouco mais de 2 meses de treino). Estou pensando seriamente em iniciar um FB 4x, também. -Quanto tempo você descansa entre as séries? Curti essa idéia de treino, tinha montado um antigamente mas achei que nao ia aguentar, talvez agora crie coragem pra testar Eae meus caros, Dinho o tempo de descanso variava, exercícios com mais reps era menos tempo e com poucas reps era mais tempo ficava entre 1 e 2 minutos. Galera em geral, eu não curti o treino acabou comigo em 4 semanas, mas não porque é ruim e sim porque não consegui equilibrar intensidade, pelo fato de ser todos os dias tinha q ser bem moderado exp;. (para 5 reps tinha q usar peso para 8 ou, quase 10 reps), entom não consegui lidar com essa limitação de intensidade. Hoje faço o próprio FB, mas é 3x na semana e sinceramente, estou sentindo ótimo e os treinos muito satisfeito, com intensidade moderada, com trabalhos em low/high reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 22, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 22:51 vai parar com o FB4X? no meu caso é o contrário, passei de um FB3X para um FB4X tem uma semana, vou ver no que dá, mas realmente tem que montar certinho pra poder treinar nessa frequencia, mas em todo caso, tanto FB 3x quanto 4x, são ótimas divisões, boa sorte aí !! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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