planeta 5555 Postado Março 20, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 01:26 seguindo .. depois comenta como está indo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomailife 0 Postado Março 20, 2013 às 02:55 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 02:55 Algum motivo em especial para nao ter nada especifico para biceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Março 20, 2013 às 15:23 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 15:23 Gostei muito do treino. Só uma dúvida, a Remada Máquina que você disse, é a com o apoio abdominal, ou a tradicional remada "sentada"? A princípio é a remada sentada, mas futuramente pode ter uma variação para a de apoio abdominal e até mesmo a sentada porem com pegadas diferentes. Vlw parceiro! Estava com algumas duvidas, e com vontade de fazer um Fullbody. Confesso que sou iniciante, e nao tinha muito conhecimento sobre montagem de treinos. Pessoa permissão para usar o seu. rs. Pelos elogios do pessoal, ele esta bem interessante. Só que terei que fazer apenas 3x na semana, vou segui-lo mesmo assim. Sendo que no dia que eu nao fizer, deixo a proxima rotina para o proximo dia de treino e assim por diante. Tendo consciência que estarei sempre em deficit de 1 treino/semana. Uma duvida/sugestão. Nao acha que quando for fazer a rotina de (6X3), seja melhor trocar o Agach-Sumo, para algum outro com maior estabilidade no movimento, tipo o Agach Livre, ou Hack? Porque aí da pra socar peso, e com menos repetições atingir o limiar. Nao sei com voce, mas comigo (talvez pela inexperiência), faço o movimento muito instável no sumô, a coordenação fique um pouco mais comprometida. No mais. Está Otimo. Parabens e Obrigado pela inspiração ao treino. Abraço Brother se quiser tirar alguma base daqui para seus treinos sem problemas. Aproveite o FB 3x, tb tera ótimos rendimentos com toda certeza, optei por 4 vezes pois, se fosse para ter frequência q fosse de acordo com o proposto. Qto a duvida, "acho q vc se equivocou nos dias ai, Agacho sumo uso no treino (B-3x8), no (6x3 esta o Agacho front)". Para ambos os casos, ja uso Agacho L. em outro dia, o Hack e Leg estou tentando evitar pois, ultimamente estou sentindo dores nos joelhos e a uma possibilidade de ser por cause desses aparelhos, enton vou ficar só nos livres para averiguar esta problema melhor e ver se é isso mesmo. Pois bem entendi seu lado, mas o socar peso não é bem o objetivo da rotina (controlando intensidade), apesar q no dia do sumo,o dia seguinte é de descanso enton da para se esforçar um pouco mais. Não tenho problemas com Agacho consigo executar muito bem e gosto bastante do sumo é melhor q meu front e sinto um trabalho muscular muito bom em sumo. Por nada, precisando estamos ae. Obrigado e grande abraço! seguindo .. depois comenta como está indo Vlw manolo... só não monto um diário pois, não sei ainda se o treino vai rolar por um bom tempo (results em minha pessoa), enton vou fazer um tempo de experiência e veremos como seguira. Algum motivo em especial para nao ter nada especifico para biceps ? +/- barras e remadas, principalmente pegadas supinadas, são boas para requisitar tau músculo, mais q isso, talvez só algum isolador na sexta revesando com ABS para não perder tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rogerio T. 12 Postado Março 21, 2013 às 11:48 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 11:48 (editado) Já começou com os treinos? Quanto tempo dura +ou- cada treino ? Editado Março 21, 2013 às 11:48 por Rogerio T. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Março 21, 2013 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 13:57 Já começou com os treinos? Quanto tempo dura +ou- cada treino ? Não aguentei para esperar e fiz um treino sim, foi na terça feira. deu 01:30hs de duração, estava meio perdido em questão de cargas e as vezes dou uma enrolada mesmo, mas da para fazer em menos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rogerio T. 12 Postado Março 21, 2013 às 14:26 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:26 hmm maneiro, as cargas no começo vai ser difícil de acertar, até pq vc utiliza diferentes faixas de repetição, mas acho que 1-2 semanas vc já vai saber as "cargas ideais", fiquei curioso com o tempo pq eu não tenho noção de descanço pra séries como 6x3 por exemplo. acompanhando aqui, bons treinos. Abçs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Março 21, 2013 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 15:31 hmm maneiro, as cargas no começo vai ser difícil de acertar, até pq vc utiliza diferentes faixas de repetição, mas acho que 1-2 semanas vc já vai saber as "cargas ideais", fiquei curioso com o tempo pq eu não tenho noção de descanço pra séries como 6x3 por exemplo. acompanhando aqui, bons treinos. Abçs. Saquei, 6x3 estou a usar 2 min entre series. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinho Sapo 66 Postado Março 21, 2013 às 17:15 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:15 qtas reps nos exercícios de força? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Março 21, 2013 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 22:25 qtas reps nos exercícios de força? Faço 6 series divididas em, (aquecimento com peso de 50%/- da RM), em média 1x5/2x3/2x2/1x1 (series x reps). Por enquanto esta assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Park4 82 Postado Março 22, 2013 às 01:04 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 01:04 (editado) Gostei do treino irmão, só queria saber em relação ao descanso, como fica isso ai? A-Seg B-Ter Qua off C-Qui D-Sex ? n dar o descanso necessario pro musculo n é ruim nao? posso ter entendido a estrutura do treino errado tbm, se foi isso, me desculpe o equivoco, Paz! Editado Março 22, 2013 às 01:05 por Park4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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