Pedro Shapeshifter 23 Postado Março 15, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 22:48 (editado) Ae galera, tranquilo?? achei esse treino aqui na internet, com objetivo de definição, lembrando que tem muito tempo que não faço treinos de definição, o objetivo era sempre hipertrofia. Como não consegui postar o treino por aqui, aqui segue o link:http://physicusacademia.wordpress.com/2010/06/30/3-treinos-de-definio-muscular/ A única mudança inicial que pretendo fazer, é dá uma reduzida no tempo de treino aeróbico na segunda e na sexta, já que treino luta todo dia, e a parte aeróbica não deixa a desejar. E ai, o que é que vocês acham? quais as dicas que vocês podem me dar? tem como encaixar um bi-set, uma pausa descanso, e etc...? e qual é o melhor tempo de descanso para treino de definição? Editado Março 15, 2013 às 22:57 por Pedro Shapeshifter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vmeelo 4 Postado Março 15, 2013 às 23:01 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 23:01 Não existe treino de definição, só a dieta que te define Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iuri23 2 Postado Março 15, 2013 às 23:06 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 23:06 Só uma coisa, não existe treino específico pra definição e outro pra ganho de massa. O treino é o mesmo O que difere é a dieta, se vai ser hipocalórica(cutting) ou hipercalórica(bulking) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 15, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 23:16 Opinião sobre o treino: HORRÍVEL. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Shapeshifter 23 Postado Março 15, 2013 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 23:31 Dieta eu sigo regularmente já tem um ano, mas a dieta era sempre pra buliking, eu mudei ela recentemente, agora pra definir mesmo, mas esse treino é ruim mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 16, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 00:17 Dieta eu sigo regularmente já tem um ano, mas a dieta era sempre pra buliking, eu mudei ela recentemente, agora pra definir mesmo, mas esse treino é ruim mesmo? nao é ruim, é horrivel cara. volumoso ao extremo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caruru15 6 Postado Março 16, 2013 às 01:23 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 01:23 6exercicios de biceps O.o so de ver isso ja me assustei,7 de peito wtf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Shapeshifter 23 Postado Março 16, 2013 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 02:10 Valeu galera, vou tentar montar eu mesmo aqui com a ajuda de um profissional da área mesmo, esse negócio de puxar treino pronto da internet não dá muito certo =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 16, 2013 às 02:41 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 02:41 por isso aqui o pessoal monto o proprio treino e depois pede a opinião dos outros. montar treino é a coisa mais fácil, dieta tambem, dificil é a pratica... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThStrapazzon 7 Postado Março 16, 2013 às 14:37 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 14:37 Será que até quando as pessoas vão querer parar de inventar treinos mirabolantes e começar a seguir os básicos que são os que mais funcionam? Treino H-O-R-R-O-R-O-S-O. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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