Souza 0 Postado Maio 29, 2009 às 01:19 Compartilhar Postado Maio 29, 2009 às 01:19 Opa pessoal Vo mostra aqui minha dieta diaria pessoalmente eu nao acho q ela esteja boa conto com as suas criticas. Meu objetivo eh ganho de massa magra. 09:00 Café da manha 1 copo do meu shake[1 scoop de whey hilmar + 4 colheres de aveia quaker + 2 colheres de nescau + 1 colher de albumina + 1 banana+250 ml de leite] 2 sandubas de queijo minas e peito de peru 6 Bolachas maizena OU omelete de ovos com torradas. 12:00 Almoço 1 Vitergan master 3 medidas de arroz + 2 de feijao + complemento (batata,espinafre,ovo etc) + salada +Bife/frango/peixe OU Macarrão 15:30 Lanche Meu recreio no curso, aqui eu gostaria da ajuda de vcs geralmente eu como umas barrinhas pois la so vendem aqueles salgados gordurosos e refri o q eu posso comer aqui? 18:30 Pré-treino 1 banana 2 colheres de nescau + 1 scoop de whey OU 2 scoops de whey + 2 medidas de açaí em pó 1 barrinha 19:45 Pós-Treino 1 scoop e meio de whey + 3 colheres de malto +1 colher pequena de açucar + mel 20:00 Janta Mesmo do almoço 23:00 Bolachas maizena + Albumina Meus dados Altura 1,88 Peso 78 bf 11,89 Opinem ,critiquem e avaliem! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago 0 Postado Maio 29, 2009 às 02:03 Compartilhar Postado Maio 29, 2009 às 02:03 15:30 Lanche Meu recreio no curso, aqui eu gostaria da ajuda de vcs geralmente eu como umas barrinhas pois la so vendem aqueles salgados gordurosos e refri o q eu posso comer aqui? Leva comida de casa cara, faz a marmitinha Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Souza 0 Postado Maio 30, 2009 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 00:03 Leva comida de casa cara, faz a marmitinha Abraço Marmitinha com comida ?? nesse horario fica mto dificil de levar as paradas pra comer la fora q tenho mtos livros na mochila e acho q nao daria certo uma marmita ali. eu tava pensando em levar aqueles substitutos de refeiçoes mas to sem grana . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 30, 2009 às 00:10 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 00:10 Marmitinha com comida ?? nesse horario fica mto dificil de levar as paradas pra comer la fora q tenho mtos livros na mochila e acho q nao daria certo uma marmita ali. eu tava pensando em levar aqueles substitutos de refeiçoes mas to sem grana . Não faz isso, leva em sacolas então, outra mochila sei la... no pain no gain, mas leva a marmitinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Souza 0 Postado Maio 30, 2009 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 01:15 Hummm olhei bem aqui e vi o q eu posso fazer vejam se esta bom vo leva todo dia pra come no recreio um sanduichao de peito de frango com uma salada que tal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 30, 2009 às 01:20 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 01:20 Hummm olhei bem aqui e vi o q eu posso fazer vejam se esta bom vo leva todo dia pra come no recreio um sanduichao de peito de frango com uma salada que tal? É uma boa opção... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Souza 0 Postado Maio 30, 2009 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 01:38 Resolvido entao vo alternar entre sandubas de peito de frango e de atum pra nao ficar mto repetitivo obrigadao só uma parada q eu to em duvida tb esse meu pre treino ta bom??? vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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