Colaço 0 Postado Maio 28, 2009 às 12:59 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 12:59 Dizem que é bom é ir devagar na parte "negativa" do exercicio. Agora eu pergunto, devagar quanto, 2s,4s,6s? Qual o tempo ideal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 28, 2009 às 13:08 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 13:08 Não tem regra... eu quando faço com mais enfase na parte negativa faço de 2s a 3s.. não mais que isso. Na positiva eu uso explosão muscular e na negativa faço devagar. Tem gente que faz 3s positiva 1s a "neutra" e 3s a negativa, por exemplo. Pesquise por "superslow". Pode ser interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 28, 2009 às 13:09 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 13:09 Eu tambem sempre faço uns 3 segundos na parte negativa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sakamoto 0 Postado Maio 30, 2009 às 21:04 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 21:04 eu faço 3 rep as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Maio 30, 2009 às 22:57 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 22:57 eu faço 3 rep as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer desse jeito parece ser bastante intenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mistake 9 Postado Maio 30, 2009 às 23:49 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 23:49 É aquela coisa, seguro o máximo que consigo e deve variar pelos 3s msmo. Se vc consegue segurar por muito tempo, está leve. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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