[Falta de Pesquisa]Dieta Para Hipertrofia Ectomorafo

[GuiAlonso 0]

Galera, eu sou novo aqui e gostaria da ajuda de vocês.

É o seguinte, tenho 17 anos, tenho 1,78 de altura e 60 quilos e gostaria da ajuda de vocês para montar uma dieta básica, sem o uso de suplementos, para poder ganhar massa muscular.

Coisa básica mesmo, tipo, ovos, frango, etc.

Estou sendo breve pois estou sem tempo. Agradeço a colaboração, e ao pessoal da Administração, me desculpe se postei no local errado, pois acabei de me registrar e ainda não li as regras do fórum.

[mpcosta82 2965]

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