Pescador Parrudo 0 Postado Maio 27, 2009 às 21:24 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 21:24 fala galera, bem, estou kerendo diminuir meu bf%, e para isso estou kerendo fazer aerobico, ai gostaria de saber o ke seria melhor. -seguir esse eskema ai de fazer aerobico em jejum ou -fazer 20 minutos depois do treino, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh) ou -fazer de 30 a 40 minutos nos dias ke nao treino. seguindo o mesmo eskema, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh) se alguem souber responder eu agradesseria muito, ah, e gostaria de saber tmb o ke é "cutting' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Maio 27, 2009 às 23:14 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 23:14 Cutting é a fase de onde vc prentende diminuir a gordura corporal, fazendo aerobicos com uma dieta para esse proposito.. Pelo menos acho que é isso, pelo pouco que li sobre o assunto aqui no forum! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guigarj 0 Postado Maio 27, 2009 às 23:46 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 23:46 Tô fazendo aeróbico em jejum, aos SABADOS. 20 min antes: 2 capsulas RIPPED FAST Pós: Shake com 30g de Whey + 2 bananas. O que acham assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 28, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 00:33 Tô fazendo aeróbico em jejum, aos SABADOS. 20 min antes: 2 capsulas RIPPED FAST Pós: Shake com 30g de Whey + 2 bananas. O que acham assim? Não vejo necessidade de whey eu iria apenas com um bom café da manhã mesmo, e aumentaria os aeróbicos em jejum para 2 ou 3 vezes na semana pelo menos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Maio 28, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 00:46 eu faço AeJ 3 vezes na semana depois dmando 500mg. de Vit. C e um shake de 30g. whey + 20 g. de albumina + 40g. de aveia + 1 banana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guigarj 0 Postado Maio 28, 2009 às 01:31 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 01:31 Não vejo necessidade de whey eu iria apenas com um bom café da manhã mesmo, e aumentaria os aeróbicos em jejum para 2 ou 3 vezes na semana pelo menos... O que seria um bom café da manhã ? Infelizmente só posso fazer aos sabados em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilot 1 Postado Maio 28, 2009 às 01:52 Compartilhar Postado Maio 28, 2009 às 01:52 fala galera, bem, estou kerendo diminuir meu bf%, e para isso estou kerendo fazer aerobico, ai gostaria de saber o ke seria melhor. -seguir esse eskema ai de fazer aerobico em jejum ou -fazer 20 minutos depois do treino, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh) ou -fazer de 30 a 40 minutos nos dias ke nao treino. seguindo o mesmo eskema, alternando 2,5mins caminhando (+- 6kmh)e 2,5 mins correndo (+- 8kmh) se alguem souber responder eu agradesseria muito, ah, e gostaria de saber tmb o ke é "cutting' Eu nunca fiz em aerobicos em jejum, mas o pessoal diz fazer efeito. Porém eu acho que pode queimar muita massa magra. Quando for fazer o aerobicos nos dias que nao treina faz assim: Começa dando uma aquecida, dando um trotezinho- vel. 7~7,5 Depois dá um tiro de 5 min.- vel. 9~9,5 Após o tiro de 5min. de uma recuperada de 1 e 30 min. - vel. 5~5,5 caminhada leve Repita esse tiro de 5 min. 4x, fazendo as recuperações Fecha o treino com um trote leve de 5 min. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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