rainhadobolero 0 Postado Março 9, 2013 às 17:22 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:22 (editado) Bom dia galera do hipertrofia, malho há 3 meses e não consigo adquirir nenhum resultado, aqui em baixo vão as medidas e fotos. A uníca coisa que acho boa em mim é minha definição. Altura: 1.75 Peso: 45KG Medidas ------------------------- Braço E: 24 Braço D: 23.5 ------------------------- Antebraço E: 21 Antebraço D: 20.8 ------------------------- Torax: 51 ------------------------- Perna E: 33 Perna D: 35 ------------------------- Panturrilha E: 21 Panturrilha D: 22 ------------------------- Fotos http://i.imgur.com/fRfR2fb.jpg http://i.imgur.com/1fQlfSL.jpg http://i.imgur.com/vHJCiBU.jpg Então.. tava querendo saber o que eu poderia tomar pra ficar gigante, to cansado de ser zuado, nem imaginam os apelidos, obrigado. Edit: Que não seja tão caro, sou pobre. Editado Março 9, 2013 às 17:29 por rainhadobolero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahalo'akua 55 Postado Março 9, 2013 às 17:28 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:28 Definição? tu precisa comer amigo, e muito, hipertrofia é um processo longo, não tem o que tomar pra ficar grande, suplementos são inecifazes com uma dieta completa e anabolizantes estão fora de cogitação, não vou nem entrar em detalhes. De uma olhada na sessão Nutrição do fórum, la tu vai encontrar bastante informação útil, aproveita e dê uma olhada nas dieta Bulking e Offseason que o pessoal posta por lá, pra ti ter uma base do que realmente é se alimentar bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nilo87 0 Postado Março 9, 2013 às 17:29 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:29 Porra cara!!! 3 meses de treino e ja ta querendo ficar grande?!?!?! Resultado você só vai ver em no minimo uns 8 meses, isso se fizer tudo direitinho, treinar bem, comer bem e descansar bem!!! Quanto ao suplemento, nenhum fara milagres, o que te fara crescer mesmo são os 3 passos acima citados. Mas pra começar va do básico e essencial, Whey, Dextrose ou Malto e Creatina. Essas são as melhores dicas que posso lhe dar. Boa sorte!!! Porra cara!!! 3 meses de treino e ja ta querendo ficar grande?!?!?! Resultado você só vai ver em no minimo uns 8 meses, isso se fizer tudo direitinho, treinar bem, comer bem e descansar bem!!! Quanto ao suplemento, nenhum fara milagres, o que te fara crescer mesmo são os 3 passos acima citados. Mas pra começar va do básico e essencial, Whey, Dextrose ou Malto e Creatina. Essas são as melhores dicas que posso lhe dar. Boa sorte!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 9, 2013 às 17:30 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:30 Quer ficar gigante? COMA COMIDA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rainhadobolero 0 Postado Março 9, 2013 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:30 Caralho, eu como e muito só que não engordo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Março 9, 2013 às 17:31 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:31 Comida, calorias, vão te fazer crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Março 9, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:33 "Rainha do Bolero" ? isso daí é troll. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rainhadobolero 0 Postado Março 9, 2013 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:34 "Rainha do Bolero" ? isso daí é troll. Não estou aqui de brincadeira, se acha que meu corpo é uma trollagem então você está me desrespeitando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Lopes 4 Postado Março 9, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:38 só nascendo denovo .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuelfaj 128 Postado Março 9, 2013 às 17:39 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 17:39 Bulk Sujo hoje Bulk Sujo amanhã Bulk Sujo SEMPRE! Até você conseguir uma massa nessa carcaça (mesmo que fique gordo). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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