Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax 221]

Botei no google esse tal de pike press, e se veio a imagem errada, eu cairia de cara no chão tentando isso, HOHO

Segue firme, poeta!

Edit: JAPATÔMICA, tô rindo alto no meio do escritório!!!!!

Eu acho que é esse mesmo que você viu aí. Hahahaha É pra botar os ombros pra trabalharem um pouco

Valeu, Japa(tômica) hahahaha

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Saudações, honráveis marombeiros!

A rotina não dá trégua, então também não dou. Treininho pra não deixar a quarta vazia.

Treino do dia 03/09/2014.

8 min corda

Deadhang pull ups: 5 / 3 / 3 / 3

Deadhang chin ups: 5 / 3 / 3 / 3

Fiz alternado - 1 série de pull up, 1 série de chin up. Descanso de 30seg entre as séries.

Aquele abraço!

Editado Setembro 5, 2014 às 18:14 por relax

[FabianaF 2040]

Deadhang pull ups: 5 / 3 / 3 / 3

Deadhang chin ups: 5 / 3 / 3 / 3

Uiui treininho minimalista pra dorsais gigantes???

Beijos, poeta!

[relax 221]

Uiui treininho minimalista pra dorsais gigantes???

Beijos, poeta!

É, Fabi, por enquanto, é o que estou conseguindo fazer (por conta do tempo que ainda está apertado e por conta da força, que já tinha e agora é que não tenho mesmo) hahaha

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E falando em treino minimalista, ontem também teve.

Treino do dia 04/09/2014.

Corda: 30 / 9 / 30 / 21 / 30 / 30 / 25 / 30 / 17 / 22 / 15 / 28 / 16 (30seg de descanso entre as séries)

Cross crunches: 20 / 17 / 14 / 14

Dragon flag (negative): 3 / 3 / 2 / 2 / 2

Mudei o esquema de pular corda. Um amigo meu que é prof. de Jiu Jitsu me falou que compensa mais eu pular por um tempo (seja qual for que eu aguente) e descansar, depois repetir aquele mesmo tempo e ir somando as séries para totalizar, como no meu caso, 5 minutos. Eu contei os pulos, não tive como marcar os segundos. A primeira meta é conseguir realizar tudo em 30 segundos/saltos, depois aumentar o tempo.

O resto foi brincadeira do capeta. Mal consigo rir hoje. Obrigado BW.

Aquele abraço!

[FabianaF 2040]

Dragon flag (negative): 3 / 3 / 2 / 2 / 2

Quando sair esse dragon flag bonitinho, quero ibagens!

Não poder rir por causa de DMT, quem nunca?

[Artie 92]

Ah minino baum sô!

Gostando de ver a volta dos relatos!

[Joao Souza 316]

Grande mestre, mandando dragon flag? Tá fuerteee!

Bons treinos, tô acompanhando sempre mesmo em off

[relax 221]

Quando sair esse dragon flag bonitinho, quero ibagens!

Não poder rir por causa de DMT, quem nunca?

Pode deixar (espero que um dia saia mesmo hahaha), por enquanto só faço a negativa, mas quando estiver erguendo corpo à la Bruce Lee vou mostrar ibagens!

Essa é a minha rotina hahaha

Ah minino baum sô!

Gostando de ver a volta dos relatos!

Valeu, Artie! Acho que hoje vou dar uma lida naquele material que vc tá seguindo

Grande mestre, mandando dragon flag? Tá fuerteee!

Bons treinos, tô acompanhando sempre mesmo em off

Fala mestre! Tô mandando dragon flag igual o Gamer (coloco a barra bem próxima do chão e boas), não é igual aquela coisa sensacional que você faz, mas dá pra morrer. hahaha

Valeu, meu nego!

[relax 221]

E aí, galera! Tudo numa nice?

Pois é, nem precisa se incomodar não, eu só vim aqui deixar uma raspa de treino e já estou saindo, viu?

Treino do dia 08/09/2014.

Jump rope: 30 / 30 / 30 / 40 / 14 / 40 / 40 / 15 / 15 / 15 / 30

Push ups: 18 / 13 / 9 / 5 / 5
Bench dips: 10 / 10 / 10
Pike press: 5 / 5 / 5

Sinto que estou melhorando na corda. Mas ainda falta muito. Dou umas falhadas muito idiotas.

É isso, hoje tem reunião na universidade, então só treino amanhã.

Aquele abraço a todos!

[FabianaF 2040]

Gostando de ver, senhor Relax!

Eu não tenho coordenação pra pular corda não, meu sonho era fazer que nem aqueles caras que dão 2 voltas e 1 pulo - se tentar, me enrolo toda na corda, hauhahuauha

[ricardo89 483]

acompanhando parceiro!!!!!!!!!

E aí, galera! Tudo numa nice?

Pois é, nem precisa se incomodar não, eu só vim aqui deixar uma raspa de treino e já estou saindo, viu?

Treino do dia 08/09/2014.

Jump rope: 30 / 30 / 30 / 40 / 14 / 40 / 40 / 15 / 15 / 15 / 30

Push ups: 18 / 13 / 9 / 5 / 5
Bench dips: 10 / 10 / 10
Pike press: 5 / 5 / 5

Sinto que estou melhorando na corda. Mas ainda falta muito. Dou umas falhadas muito idiotas.

É isso, hoje tem reunião na universidade, então só treino amanhã.

Aquele abraço a todos!

ta bom já essa corda!

vc faz rapido?

tenta acelerar a corda bastante!

isso ajuda muito! e olha sempre em frente, nunca olhe pra baixo!

como tá aqui:

depois é bota pros duble unders

Gostando de ver, senhor Relax!

Eu não tenho coordenação pra pular corda não, meu sonho era fazer que nem aqueles caras que dão 2 voltas e 1 pulo - se tentar, me enrolo toda na corda, hauhahuauha

precisa treinar...

faça sem corda primeiro se for preciso só com o movimento das mãos e depois vai melhorando!

faça todos os dias como as suas mobs e verá que é capaz!!!

eu já consigo alguns duble unders!

depois que vc consegue fazer duble unders fica mais dificil ainda saltar á corda!

eu saltando é assim:

fazendo single unders... tento um duble... o duble sai bem... fico tão feliz que me atrapalho todo