Hazer 0 Postado Março 2, 2013 às 21:58 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 21:58 (editado) Olá galera, vim recomendado por um amigo que já participa do fórum, tenho 15 anos(faço 16 esse ano), 1,75 m, 67 kg e meu caso é meio longo. Comecei a malhar em uma academia ridícula que me fazia malhar tudo no mesmo dia, fiquei lá durante 2 meses, não tinha nem vontade de ir, até que um dia fechei minha matrícula e me mudei para uma academia bem melhor, estou nela a 3 meses e ja senti umas diferenças, já cheguei a pesar 60 quilos com 11 anos e hoje em dia sou super magro, sou ectomorfo e tenho muita dificuldade em criar massa muscular, comecei a malhar pra conseguir melhor qualidade de vida e umas menininhas kkk, não entendo nada de suplementação e queria uma orientação bem detalhada sobre o assunto, com uma linguagem fácil de entender, tenho uma renda de 300 reais por mês e queria gastar no máximo uns 100 reais nisso, enfim, sou iniciante e gosto disso então quero pegar pesado e ter sucesso nisso. Editado Março 2, 2013 às 22:03 por Hazer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Março 2, 2013 às 22:03 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 22:03 pesquisa mano , ninguem vai te da estudos de mao bejada nao , nem professor faz issu quanto mais agente aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Cardoso 10 Postado Março 2, 2013 às 22:31 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 22:31 100 reais? compra frango e ovos filhão treino você pesquisa aqui no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Março 2, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 22:36 Deve ser troll... não é possível... hahahaha Acho que vc tem que pensar primeiro em dieta e treinamento. Pesquise. Depois vc pergunta alguma coisa sobre suplementação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madgonzo 4 Postado Março 2, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 22:36 (editado) Super inciante voa que nem o super homem? Putz, nem o cazalberto ia rir dessa lol Leia na ordem: 1 - Dieta : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ 2 - Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ 3 - Suplementação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/ Agradeça ao Leandro e o Aless... e acima de tudo nutra-se de conhecimento... é o mais importante. Editado Março 2, 2013 às 22:37 por madgonzo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 2, 2013 às 22:38 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 22:38 frango e ovos como nosso amigo falou, albumina talvez... no maximo um whey da growth (ou outra marca baratinha que tiver por aqui) foco na dieta soh compre o whey se ja tiver na sua casa comida suficiente (tipo ovos, carne, frango, etc...) frango e ovos como nosso amigo falou, albumina talvez... no maximo um whey da growth (ou outra marca baratinha que tiver por aqui) foco na dieta soh compre o whey se ja tiver na sua casa comida suficiente (tipo ovos, carne, frango, etc...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazer 0 Postado Março 2, 2013 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 22:41 frango e ovos como nosso amigo falou, albumina talvez... no maximo um whey da growth (ou outra marca baratinha que tiver por aqui) foco na dieta soh compre o whey se ja tiver na sua casa comida suficiente (tipo ovos, carne, frango, etc...) frango e ovos como nosso amigo falou, albumina talvez... no maximo um whey da growth (ou outra marca baratinha que tiver por aqui) foco na dieta soh compre o whey se ja tiver na sua casa comida suficiente (tipo ovos, carne, frango, etc...) Valeu amigo, era dessa orientação que eu precisava. Já tenho uma "boa" alimentação, faço umas 6 refeições por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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