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LSena023

Dúvida, Treinamento Academia + Jiu Jitsu

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Queria saber a opinião de vocês, acabei de montar meu treino abc1x + o jiu jitsu e queria saber se estar bom, ou ta forçado ou muito fraco.

DADOS:

IDADE: 17 Anos

PESO: 59,4 kg

ALTURA: 1,70 M

Ainda vou começar a fazer os dois, já fiz academia, mas parei fazem 2 meses. Vou começar logo o Jiu Jitsu e depois da 1ª semana começo a academia com essa divisão de trinamento abaixo.

ABC 1x + Jiu Jitsu

A- Peito e bíceps(6~8)
B- Coxas, panturrilhas
C- Costas, ombros e tríceps
A-
Peito:
supino reto articulado
supino inclinado
Voador
Paralela

Biceps:
Rosca Direta
Rosca alternada
Rosca concentrada
B-
Coxas:
flexora
leg press 45ª
leg extenser
virilha
hack manchine
Panturrilha:
panturrilha sentado
panturrilha leg press

C-
Costas:
Pulley aberto
remada sentada
pullover
encolhimento com halteres
Ombro:
desenvolvimento na maquina
elevação frontal
elevação lateral
triceps:
triceps pulley
triceps corda
rosca francesa unilateral

----------------------------------------------------------------------------

Dom - OFF

Seg - A - Abdominal

Ter - Jiu Jitsu

Qua - B - Abdominal

Qui - Jiu Jitsu

Sex - C - Abdominal

Sáb - OFF

É isso pessoal, queria saber a opinião de vocês sobre isso, e ai?

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A questão não é o treino, mas sim a tua alimentação.

A coisa é mais complexa do q vc pensa, tem que saber quais os teus objetivos, se prefere a musculação ou o jiu, se pretende competir no jiu, mas a questão é a recuperação, pois o jiu é um esporte extremamente desgastante tanto na parte aeróbia quanto na anaeróbia.

Conheço gente que treina apenas jiu + funcional e tem corpo mais desenhado que atleta de musculação.

Volto a repetir, a questão não é o treinamento, mas seu objetivo, alimentação e adaptação.

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