titela 0 Postado Julho 27, 2007 às 02:01 Compartilhar Postado Julho 27, 2007 às 02:01 Caros amigos, Comecei a dieta a um tempinho e os treinos também, mais venho com um pequeno(grande) probleminha... minha barriga tah granda pakas. ai vem a duvida: como perder a barriga sem comprometer o ganho de massa muscular, já que sou magro, quanto + exercicio eu fasso, + eu perco peso. fazer abdominais comprometem o ganho de peso? como consiliar a definição da do abdomem aos treinos, já q o treino tem q ser o + rapido possivel... é isso ai!! (e a barriga continua crescendo... ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Julho 27, 2007 às 02:30 Administrador Compartilhar Postado Julho 27, 2007 às 02:30 Tua dieta pode estar com carboidratos em excesso e falta de proteínas. Descreva a sua dieta primeiramente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portus 25 Postado Julho 27, 2007 às 09:11 Compartilhar Postado Julho 27, 2007 às 09:11 Como o Bronco falou a tua dieta tem que ser revista e também as quantidades, pode ser estomago dilatado. Faz 6-7 refeições diárias de pequenas quantidades e reduz aos HC de alto IG à noite e nada de HC antes de dormir. Tenta faz cardio no fim do treino (20mn) e abdominais, mas lembra-te que o problema está na alimentação. Posta a tua dieta para o ppl dar uma olhadela e comentar. Um suplemento pode ajudar também, Hydroxycut ou Lipo-6 contêm Yohimbine um bloqueador dos receptores alfa, responsaveis pelo acumulo de gordura localizada (eu estou com o Lipo-6)....postaa tua dieta na secção de dietas para perder %BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Julho 28, 2007 às 08:32 Compartilhar Postado Julho 28, 2007 às 08:32 Tentando traduzir o que o portus falou: HC = carboidrato cardio = aerobico E o que é ppl? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portus 25 Postado Julho 28, 2007 às 09:15 Compartilhar Postado Julho 28, 2007 às 09:15 people, pessoal, galera!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Julho 28, 2007 às 18:07 Compartilhar Postado Julho 28, 2007 às 18:07 Ah, blz, eu suspeitava mas achava que era outra coisa! ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Julho 29, 2007 às 14:09 Compartilhar Postado Julho 29, 2007 às 14:09 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26...perder-barriga/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Julho 29, 2007 às 15:55 Administrador Compartilhar Postado Julho 29, 2007 às 15:55 Independente do físico do companheiro que criou o tópico eu também acho que o problema está na alimentação. Estamos na espera da dieta do amigo titela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
titela 0 Postado Agosto 7, 2007 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2007 às 17:56 demorou mais chegou! manhãm: frutas, batata doce + peito de frango + suco de laranja lanche: 2 sanduiches de queijo com atum + suco almoço: feijao, arroz, macarra, pure, peito de frango salada e suco + sobremesa lanche: 2 sanduiches de queijo com atum + suco pré treino: vitamina de frutas pós treino: feijao, arroz, macarra, pure, peito de frango salada e suco o seguinte é q fica dificil fazer abdominais por causa do tempo e por causa do treino. e a barriga jah esta com um certo volume uheuheueuehueheuhe estava pensando em fazer abdominais nos finais de semana, uq axam? sabado e domingo? outra coisa! deve estar chegando amanham a whey (designer) o BCAA (body size) e a malto (n lembro a marca) cmo eu uso? abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portus 25 Postado Agosto 8, 2007 às 21:57 Compartilhar Postado Agosto 8, 2007 às 21:57 Se a tua genetica não ajuda, com esse plano alimentar vais ter muita dificuldade, queres perder %BF faz combinação de Carb com Carb Up e Carb Down, é preciso esforço e mentalização, se quiseres...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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