lincondavk 1 Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 00:17 Eae pessoal vou iniciar aqui o relato do Fat Smack XR da Purus Lab, é um termogênico pouco famoso, mas ouvi bons relatos sobre ele e decidi testar... Minha principal meta é definição muscular, já que tenho uma quantidade razoável de massa magra, decidi entrar em um CUT. Minha dieta vai ser 2.5g de proteína por peso, 100g de carboidratos máximos no dia. E é claro eu cortei carboidratos de alto IG, gorduras saturadas e trans. Meu treino vai ser um 4x8 normal para hipertrofia, os exercícios na maioria serão complexos, tento evitar os isoladores. Meu tipo aeróbico vai ser o HIIT, 3x por semana. Minha suplementação será o Fat Smack XR, Whey Protein, glutamina e Omega-3. O whey protein vou tomar no pós-treino; A glutamina antes de durmir; E o Omega-3 vai ser 1 capsula ao dia. O Fat Smack irei tomar 1 capsula ao acordar e outra antes de ir treinar. Meus dados: Peso: 75KG Altura: 1,69 Percentual de gordura: 10.5% Meu objetivo é chegar a 7 ~ 8%, estou querendo preservar o máximo de massa muscular, eu só quero eliminar aquelas reservas a mais de gordura... Segue a foto (tirada em 19/02): Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Red Monster 2 Postado Fevereiro 22, 2013 às 14:30 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 14:30 Bora lá Irmão, tamo junto, quero testar ele também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lincondavk 1 Postado Fevereiro 26, 2013 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2013 às 15:44 1º Dia Então, meu primeiro dia segunda-feira, vou começar com duas capsulas uma ao acordar e outra como pré-treino. 9:00 – 1 capsula 9:30 – Café da manha Assim quando tomei a 1 capsula senti uma explosão de energia, muito bom mesmo. 13:30 – Almoço 15:00 – lanche da tarde 17:30 – Segunda capsula 18:00 – Treino Hoje comecei uma serie nova, portanto estou na fase de adaptação, então não posso dizer se ele me fez treinar melhor, mas eu senti uma energia muito boa disposição também. 19:30 – Pós-treino 21:00 – Jantar 23:00 – Ceia 23:30 – Dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pequenino 1 Postado Fevereiro 26, 2013 às 17:46 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2013 às 17:46 Cara, sem querer fugir do assunto, mas o gosto do whey, desce tranquilo pra você? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonyboleia 3 Postado Fevereiro 26, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2013 às 17:56 Cara, sem querer fugir do assunto, mas o gosto do whey, desce tranquilo pra você? piada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagogallego 4 Postado Abril 2, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 00:41 cade o relato??????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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