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Tabela De Aquecimento No Treino! [Para Todos]


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fica aqui o meu pequeno trabalho que partilho com vocês: é uma tabela no excel onde coloca apenas o peso da sua carga total com barra e o peso da sua barra e a tabela mostra todas as percentagens

estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no tercei

Vocês não precisam de tabela. Peguem a barra vazia e façam 1-2x10. Daí se a carga for menor de 100kg, faz 2 steps... o treino vai ser 5x5 100kg? Faz 5reps com 40kg e 80kg. É mais de 100kg? Faz 3-5 ste

os links estão funcionando?? é que é a primeira vez que fiz upload de algo pra net :laughingsmiley:

estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .

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estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .

pois acho que isso eu ja não consigo controlar... é publicidade do site (acho eu) -.- Mas fica aqui o aviso. espero que goste. e posso fazer mais alguma alteração que ache necessária!

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