Como Tomar Pré Treino Nanovapor - Muscletech

[Douglas Tadashi 0]

Olá, preciso da ajuda de vocês. Treino já faz uns 2 anos e suplemento a uns 6 meses.
Vou mostrar como segue minha suplementação e meu treino para que possam me ajudar.
Segue abaixo quadro de treino e suplementação diária:

9h00: Café da manhã
*1 scoop de whey protein (mais barato que tem)
*1 caps CLA (MusclePharma)

12h00 : Almoço
*1 caps CLA (MusclePharma) +
*1 caps Multivitamínico (Optimen - Optimum)

15h00: Lanche

18h00: Lanche
*1 caps CLA (MusclePharma)


Segundas/Quartas/Sextas:
*2 bcaa (1000 caps da Optimum)
18h30: Aquecimento
19h00: Muay Thai
*2 colheres de Dextrose +
*3 bcaa (1000 caps da Optimum)
20h00: Musculação (geralmente dura 1h45min)
*2 colheres de Dextrose +
*3 bcaa (1000 caps da Optimum)
*5g glutamina (MusclePharma)
*5g creatina (Optimum)
*1 scoop whey protein (VP2 - AST)

Terças/Quintas/Sábados:
*2 bcaa (1000 caps da Optimum)
18h30: Aquecimento
19h00: Musculação (geralmente dura 1h45min)
*2 colheres de Dextrose +
*3 bcaa (1000 caps da Optimum)
*5g glutamina (MusclePharma)
*5g creatina (Optimum)
*1 scoop whey protein (VP2 - AST)


Minha dúvida é nos dias que tenho treino de muay thai, devo tomar o NanoVapor logo após o treino (20h)!? Junto com a dextrose + bcaa?! ou tomo antes de ir para o Muay Thai (18h30) !?.

Gostaria também de saber o que acham da suplementação que estou fazendo!
Estou suplementando assim já faz uns 4 meses, tirando fotos mensais, mais pra frente abro um tópico para mostrar a evolução.

Obrigado a todos.