Danilin.mutante 1 Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:06 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:06 Peito: supino reto-supino inclinado-voador. Ombro: elevação lateral-desenvolvimento militar Triceps: paralela-supino fechado costa: levantamento terra-barra fixa-remada curvada Biceps: chin up-rosca direta Repetindo eu não sei se isso seria o melhor pra vc, pq vc quer baixar seu peso ou estou enganado, então eu não sei se isso seria o melhor para vc mais não precisar fica duas horas no ginasio não, fazendo esse treino ai voce termina em 1 hora no maximo o treino do dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joseph66 0 Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:07 Você trabalh bíceps 3 vezes,as 2 de bíceps,mais os de costas que tbm vão trabalhar o bíceps... Nao vale a pena,faz o feijão com arroz abc2x... diz esse adcd em dias da semana thanks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pinhel 10 Postado Fevereiro 12, 2013 às 12:40 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 12:40 Nao entendi... Abcd? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joseph66 0 Postado Fevereiro 13, 2013 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 15:59 Nao entendi... Abcd? abc2x ...em dias da semana como ficaria? abraco Peito: supino reto-supino inclinado-voador. Ombro: elevação lateral-desenvolvimento militar Triceps: paralela-supino fechado costa: levantamento terra-barra fixa-remada curvada Biceps: chin up-rosca direta Repetindo eu não sei se isso seria o melhor pra vc, pq vc quer baixar seu peso ou estou enganado, então eu não sei se isso seria o melhor para vc mais não precisar fica duas horas no ginasio não, fazendo esse treino ai voce termina em 1 hora no maximo o treino do dia... sim eu quero perder bf% e manter um bom visual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 14, 2013 às 18:49 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 18:49 Só para te avisar, nao existe treino para definição, faça um treino focado na hipertrofia e acerte sua dieta que vai ter melhores ganhos do que fazendo esteira, bicicleta e outros aerobicos simples... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Rios Gomes 0 Postado Fevereiro 14, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 19:18 Acho melhor vc fazer ABC 2x e fazer 20 minutos de esteira depois do treino e aos domingos tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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