joseph66 0 Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:02 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:02 2ª Bíceps + ombro 3ª Peito+ triceps 4ª Cardio 5ª Costas+ pernas 6ª Bíceps +peito A tua opinião conta muito..obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre_Ribeiro 61 Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:17 Achei muito pouco detalhado... Qual teu objetivo? Exercícios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:21 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:21 nao gostei da divisao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joseph66 0 Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:29 Achei muito pouco detalhado... Qual teu objetivo? Exercícios? 1,70cm Bf: 24,6% 75,6kg 20anos Objectivo baixar a Bf e perder mais uns kg....e dar aquela melhorada no visual do corpo. nao gostei da divisao. Eu quero algo bem simples mano...entao como ficaria essa divisão na tua opinião? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaRLo 3 Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:36 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:36 ABC 2X Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps Ombro/Perna/Ant-braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:51 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:51 (editado) Tbm não gostei da divisão... Uma divisão legal seria, Peito-ombro-triceps costa-biceps-trapezio perna Peito-ombro-triceps costa-biceps-trapezio perna eu não sei onde ficaria seu cardio, pq eu malho pra ganha peso e to em processo de bulking, não tenho nenhum experiencia sobre baixar bf, mais deixa ver ai oq a galera, ... talvez alguem possa de ajudar melhor! Editado Fevereiro 12, 2013 às 00:53 por Danilin.mutante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joseph66 0 Postado Fevereiro 12, 2013 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 01:11 Tbm não gostei da divisão... Uma divisão legal seria, Peito-ombro-triceps costa-biceps-trapezio perna Peito-ombro-triceps costa-biceps-trapezio perna eu não sei onde ficaria seu cardio, pq eu malho pra ganha peso e to em processo de bulking, não tenho nenhum experiencia sobre baixar bf, mais deixa ver ai oq a galera, ... talvez alguem possa de ajudar melhor! Obrigado pela dica..mas sempre me aconselharam a nao fazer peito e ombro no mesmo dia...nao sei porqué (risos) E fazer 3 grupos por dia, quanto tempo tinha k ficar no ginasio? Ou quantos exercícios de cada é k tinha k fazer? Abraço ABC 2X Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps Ombro/Perna/Ant-braço Nao percebo isso de abcd, podia meter os grupos por dia... Vivo em Portugal e nao tou habituado a isso. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Fevereiro 12, 2013 às 01:23 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 01:23 Obrigado pela dica..mas sempre me aconselharam a nao fazer peito e ombro no mesmo dia...nao sei porqué (risos) E fazer 3 grupos por dia, quanto tempo tinha k ficar no ginasio? Ou quantos exercícios de cada é k tinha k fazer? Abraço Nao percebo isso de abcd, podia meter os grupos por dia... Vivo em Portugal e nao tou habituado a isso. Obrigado Quando vc treina peito vc recruta ombro e triceps.. são os musculos sinergistas no treino de peito, portanto seria ideal vc treina-los nesse dia tb, visto que dará maior tempo de recuperação aos mesmos, o mesmo se aplica a biceps, trapezio e antebraço, seria legal treina-los junto com costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joseph66 0 Postado Fevereiro 12, 2013 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 01:42 Quando vc treina peito vc recruta ombro e triceps.. são os musculos sinergistas no treino de peito, portanto seria ideal vc treina-los nesse dia tb, visto que dará maior tempo de recuperação aos mesmos, o mesmo se aplica a biceps, trapezio e antebraço, seria legal treina-los junto com costas. Boa explicação....já estou a ver que vai começar a ser 2 ou mais horas no ginasio...faço mais ou menos quantos exercícios/maquinas de cada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pinhel 10 Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:00 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 02:00 Você trabalh bíceps 3 vezes,as 2 de bíceps,mais os de costas que tbm vão trabalhar o bíceps... Nao vale a pena,faz o feijão com arroz abc2x... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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