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mithisunare

[Falta de Pesquisa]Ajuda

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estou de cutting e quero fazer um ciclo com t3 e t4 , gostaria de saber como devo montar o ciclo , já procurei bastante e não achei nada relacionado

tenho: 1.90 peso : 92 kg BF : 14% ( objetivo 6%)

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