Treinamento Abcd

[Kelvin Andrade 0]

Então, eu queria que alguém desse uma olhada na tabela que criei com base no vídeo do Leandro Twin que ensina como montar seu treino. Tenho 19 anos, por volta de 55~56kg (faz tempo que não me peso, mas estou praticamente igual), 1,78~1,80m, sou ectomorfo e meu objetivo é tamanho muscular e definição, deixar tudo linhado. E tenho 3 meses de academia, porém meu professor me considerou avançado, pelo meu peso e outras coisas, ex, no supino reto eu faço 10kg de cada lado, sendo que esta só comecei há 2 meses.

Não sei se tem problema em colocar link externo pra download, mas é que to sem tempo agora de colocar uma screenshot da tabela, então quem tiver o Excel ou o Skydrive pode ver pra mim? (Depois coloco a screenshot)

Tabela de Treino