Aperfeiçoamento Do Meu Treino Atual

[Dezmazz 0]

Ae galera, atualmente estou treinando com personal e quero tirar 100% de aproveito. Estou a 2 messes malhando sem suplementos para que o meu corpo possa acostumar novamente.
Estou com 78 kilos e com 1,79 de altura

Como sucrilhos e bauru no café da manha

as 9:30 mando um outro bauru

12:00 almoço, sempre procurando comer muita carne e verduras

15:30 como uma fruta, um salgado ou um outro bauru

18:00 um sanduíche, alguma fruta ou caldo de feijão

18:30 - 19:00 - Malho

Irei comprar suplementos esta tarde e gostaria de saber quais eu devo comprar. Ano retrasado quando estava no meu auge eu estava com 82 kilos e com 41 de braço (frio). Naquela época eu tomava creatina universal, Whey da optium, Nano vapor, dextrina e maltose. Muitas coisas devem ter mudado do ano retrasado para este em questão de suplementos. Poderiam me indicar alguns?
Valeu!

[Ulfburk 58]

Pra mim só whey e um Pw tá ótimo. Em questão de treino foca em fazer 3 pros grandes e 2 pros pequenos, encaixa agachamento e lev. terra no treino e já era.

[Dezmazz 0]

Meu corpo não está conseguindo acompanhar o meu ritmo. Meu personal nao da mole, está fazendo o seu serviço mto bem feito. Só sei que durmo todo dia as meia noite, uma da madruga, ae quando acordo as 7 já levanto todo quebrado, sem energia alguma e pareçe que os meus musculos não estão crescendo como estavam a 2 anos atraz ( tenho 19 )

[Ulfburk 58]

Talvez seja algo hormonal, e tu não colocou o que come no pós-treino e nas outras refeições depois disso.

[Dezmazz 0]

Depois do treino eu só tenho uma refeiçao, geralmente esquento a carne do almoço, faço um caldo de feijao com salsicha e por ae vai. Vo comprar os suplementos agorinha, questao de meia hora haha. To precisando de um pré treino q ta bem pesado mesmo!

[kerlon 1]

Ja deu pra perceber que eh sacanagem pode fecha isso ai.

[Dezmazz 0]

Sacanagem???
Sacanagem é eu ficar esperando uma resposta aqui e nao conseguir nemhuma. Tá certo que ninguem é obrigado a responder mas uma ajudinha nao custa nada né

[Glauber19 109]

Quer crescer com essa dieta de merda?

Respondendo:

Nao mudou nada, tome a msm coisa.

[SlimShady 175]

Sacanagem???

Sacanagem é eu ficar esperando uma resposta aqui e nao conseguir nemhuma. Tá certo que ninguem é obrigado a responder mas uma ajudinha nao custa nada né

Sacanagem pela sua dieta que na verdade, não é uma dieta.

Sucrilhos, bauru, SALSISHA hahahha

Vai na area de nutrição, monte uma, dai terei um prazer imenso em te indicar uma boa suplementação.

[BB-Legends 48]

Faltou um fandangos e uns sonho de valsa aí...

Uns 2 copos de coca antes do treino, tem cafeína né, é estimulante...