5 Meses, +9Kg, Partindo Quase Do Zero

[asterix.exe 0]

O que considerou mais importante no desenvolvimento, o seu treino diferente ou dieta?

Então, a minha dieta eu deixei meio que de segundo plano, até pq eu sempre tive uma alimentação que posso considerar boa. Portanto, o mais importante, neste meu caso, foi o treino pesado.

Em relação à dieta, eu simplesmente tomo um café da manhã simples às 9:00hs, com uma xícara de café e duas ou quatro fatias de pão integral com queijo. Almoço muito bem lá pelas 12:00hs em um restaurante universitário. Às 16:00hs como duas barras de cereal, às 19:00hs eu janto bem, vou para a academia às 21:00hs e como novamente lá pelas 23:00hs, geralmente uma macarronada com carne. Apenas isso. Sou bem cético em relação à uma alimentação hipercalórica para crescer, só faço questão de comer bastante proteína nas refeições.

Dê uma olhada nesse vídeo:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2jKtQaWY-mc

E nesse blog:

http://www.leangains.com/

Abs!

[lukao1993 1.329]

Então, a minha dieta eu deixei meio que de segundo plano, até pq eu sempre tive uma alimentação que posso considerar boa. Portanto, o mais importante, neste meu caso, foi o treino pesado.

Em relação à dieta, eu simplesmente tomo um café da manhã simples às 9:00hs, com uma xícara de café e duas ou quatro fatias de pão integral com queijo. Almoço muito bem lá pelas 12:00hs em um restaurante universitário. Às 16:00hs como duas barras de cereal, às 19:00hs eu janto bem, vou para a academia às 21:00hs e como novamente lá pelas 23:00hs, geralmente uma macarronada com carne. Apenas isso. Sou bem cético em relação à uma alimentação hipercalórica para crescer, só faço questão de comer bastante proteína nas refeições.

Dê uma olhada nesse vídeo:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2jKtQaWY-mc

E nesse blog:

http://www.leangains.com/

Abs!

Valeu, vou dar uma olhada

[dougsouza 0]

Valeu Doug, com perseverança a gente chega lá.

Eu cheguei a postar minha série nada ortodoxa há uns três meses, mas não foi muito bem vista pelo pessoal do fórum não. Fiz pequenos ajustes, mas atualmente já não é mais essa série.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95308-avaliem-minha-serie-nada-ortodoxa/

Com certeza bro.. nessa epoca que tu fez o topico não era cadastrado ainda mas pelo que vi teu treino era bem volumoso mas se mudou que mude para melhor.. Bons treinos

Mano se vc é ecto que nem eu, a melhor coisa disso é de se ter motivação, meu irmao tem msm tempo que eu de treino e evoluiu 2x mais que eu, isso só me da mais força mano!

BONS GANHOS'

Com certeza! Alimentação acima de tudo.. como muito bem em todos os horarios.. Abração e bons treinos para nós!

[miliorelli 5]

velho muito irado seu shape....vc serve como motivacao pra mim...

[gutonctba 8]

Karaka mano, tah dahora, haha

shape bacana (:

[miguemat 7]

Ta bem definido msm parabens

[wolf3d 0]

o shape ta muito bom...

qual seu treino pra abdomen... o seu ta muito bom