fitmarcfit 0 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:20 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:20 (editado) Atual: Altura: 1.80 Peso: 70 kg Gordura corporal: ?? Tipo físico: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia + Ganho de massa. Treino: ABC2x Dieta: Duvida: O que acharam da dieta ? Como acrescentar pelo menos 150 kcal ? Tem algo de errado na dieta ? Editado Janeiro 29, 2013 às 17:56 por fitmarcfit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BB-Legends 48 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:23 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:23 O link está com erro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fitmarcfit 0 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:28 Como faz para por a imagem da dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:29 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:29 É só clicar no quadrinho verde embaixo do smile amarelo, e coloque o link da dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:31 primeiro vc hospeda a foto em algum site, depois depois coloca o link dela aki no editor tem um icone >> imagem << coloca o link neste icone se ja era!!! primeiro vc hospeda a foto em algum site, depois depois coloca o link dela aki no editor tem um icone >> imagem << coloca o link neste icone se ja era!!! primeiro vc hospeda a foto em algum site, depois depois coloca o link dela aki no editor tem um icone >> imagem << coloca o link neste icone se ja era!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fitmarcfit 0 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:34 (editado) ae consegui, valeu. Deem uma olhada galera, agradeço desde ja Editado Janeiro 28, 2013 às 23:34 por fitmarcfit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 29, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 00:30 bom, se eu fosse vc abaixaria proteinas pra 2.5g/kg, aumentaria gordura pra 0.8-1g/kg e colocaria mais carbo, pra deixar no final um excedente de 500-700kcal por dia. acho 350 muito poco... qualquer deslize na dieta, no fds e ja era esse excedente. abraço Johnnunes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Janeiro 29, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 01:05 acho q ta bao cara!!! os carbos de excedente tb estao, msm pq os dias q vc n treina vc tem q comer somente o necessario, excedente so os dias q vc treina, senao vai acumular muita gordura!!! ah proteinas pode diminuir 2g/kg eh o ideal muito mais q isso ja eh desperdicio!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Janeiro 29, 2013 às 01:15 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 01:15 você não colocou as gorduras dos ovos !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fitmarcfit 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 01:47 bom, se eu fosse vc abaixaria proteinas pra 2.5g/kg, aumentaria gordura pra 0.8-1g/kg e colocaria mais carbo, pra deixar no final um excedente de 500-700kcal por dia. acho 350 muito poco... qualquer deslize na dieta, no fds e ja era esse excedente. abraço No almoço e na janta eu ponho uma colher de azeite e tem a gordura dos ovos, que eu nao sei quanto é, se alguem pudesse me informar. você não colocou as gorduras dos ovos !! eu nao sei quanto tem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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