Suplementar Fim De Semana? 2 Dias Do Lixo

[jhoni12]

Devo tomar meu whey, creatina e dextrose nos fins de semana, tendo em vista que não treino?

A creatina já vi em alguns lugares que deve continuar treinando e os outros?

E a outra dúvida

posso fazer meu sábado e domingo como dias do lixo, estou em bulking, o problema é que sempre falta proteina nesses dias.

[MarcãoB.]

A Creatina sim, você pode entender o porque no vídeo do Leandro Twin sobre Creatina, dá uma conferida lá. ( está no Youtube )

Se falta proteína nos finais de semana e você não consegue adicioná-las pela dieta, ai sim você pode entrar com o Whey pra alcançar as necessidades diárias.

Mas a Dextrose não há motivo para usar.

Procura no Youtube também um vídeo do Danilo França sobre o Dia do Lixo, o cara é cabeça e explica muito bem, dá uma olhada que acho que essa dúvida você tira.

[Samuelfaj]

Minha suplementação é
WHEY + albu + bcaa + dextrose

Em fim de semana tomo só albumina, pois é mais barato e nos fins de semana eu não treino e tambem são meio que trash days (tento controlar mas não sigo dieta certinho, não tem como).

[Pepper_1986]

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

Editado Janeiro 28, 2013 às 00:18 por Pepper_1986

[Glauber19]

EU mantenho quase tudo, pois faço aeróbico FDS.

Dextrose nao vejo mt sentido em manter, comer carbo no fds é mole!

Creatina vc deve manter...

[jhoni12]

O dia do lixo também tem que dar as 2 proteínas por kg também ?

Meus dias do lixo eu como o que da vontade e quando da, mas no final eu acabo comendo bemmm pouca proteína

[MarcãoB.]

Se voce faz a conta de 2g de proteína por kg do seu peso continua com essa conta todos os dias.

Consuma o mais perto que você conseguir disso.

Alguns caras usam o dia do lixo pra diminuir a quantidade de proteína pra quando eles voltarem a um nível alto de proteína a síntese proteica ser maior.

[jhoni12]

Meus dias do lixo deve dar metade das kcal dos dias da semana e a maior parte é carboidrato

[Nesquik]

cara faz so 1 dia do lixo .. e bota apenas 1 refeição bem calorosa nele , to em cutting fiquei cerca de 47 dias sem comer dia do lixo nenhum =/, teve um dia que não aguentei, e mandei a ver =/, enfim o dia do lixo tem seus beneficios sim, discordando do que o pepper disse, vê uns off-season do Jay cuttler pra tu ver =/, ou então nem isso, assista uns videos do danilo frança onde o mesmo faz o hard core trash day e ve o shape do mano.

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

[SlimShady]

Creatina tem q tomar todo dia...

Whey e malto servem pra completar a dieta.. se vc comer mais no fds.. não precisa mandar eles.. como estou em bulk costumo mandar o whey.. não uso malto.. e não mandaria se usasse.. prefira algo mais complexo.. como batata doce e etc..

Li uma frase essa semana q tentarei aplicar.. "Uma boa dieta não tem dia do lixo".. geralmente como sushi no domingo.. digamos que seja um do lixo bem aproveitado.

Come sushi todo domingo? Que inveja.

Eu e minha familia adoramos, mas ir todo final de semana e gastar 250 reais em comida japonesa não dá.

Como uma vez a cada 3 semanas, mas dai como MUITO! Haha.

E se for ver não é tão ruim assim para um dia do lixo, pois eu como bastante sashimi (peixe cru) e tento evitar os que tem arroz.

Balanceio bastante.

[jhoni12]

Qual seria um malefício de não suprir as quantidades de proteínas diárias em dias que não treino?

[Pepper_1986]

Qual seria um malefício de não suprir as quantidades de proteínas diárias em dias que não treino?

Perda de massa muscular... (catabolismo)

Come sushi todo domingo? Que inveja.

Eu e minha familia adoramos, mas ir todo final de semana e gastar 250 reais em comida japonesa não dá.

Como uma vez a cada 3 semanas, mas dai como MUITO! Haha.

E se for ver não é tão ruim assim para um dia do lixo, pois eu como bastante sashimi (peixe cru) e tento evitar os que tem arroz.

Balanceio bastante.

Como disse é um dia do lixo moderado.. (no caso mantenho toda a dieta e só adiciono o sushi e algum doce moderado tb), é apenas pra matar a vontade pq de fato adoro comida japonesa.. meu prato não passa de R$ 25,00.. em média 500g. Esse aqui foi do ultimo final de semana:

https://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68457_406834749399653_1915539355_n.jpg

Essa salada de peixe é uma delíciaaa!!!

[SlimShady]

Perda de massa muscular... (catabolismo)

Como disse é um dia do lixo moderado.. (no caso mantenho toda a dieta e só adiciono o sushi e algum doce moderado tb), é apenas pra matar a vontade pq de fato adoro comida japonesa.. meu prato não passa de R$ 25,00.. em média 500g. Esse aqui foi do ultimo final de semana:

https://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68457_406834749399653_1915539355_n.jpg

Essa salada de peixe é uma delíciaaa!!!

Para mim um prato desse é só entrada, por isso vamos poucos, pois dai é Buffet Livre!

Estouro a Barraca, não consigo comer nada o resto do dia.

A última vez que fui, comi 7 temakis (meu preferido) + um combinado de 140 peças divida com minha namorada, em vista que ela não come tanto, comi pelo menos 90 Hahahah