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Diario Do Vitim - 14 Anos


Vitim doidão

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Treinim de hoje

Vascu monstra

Pump fosdastico

Sem progressao porem execucao melhorada

Barra-fixa 3x8 mt concentrada

Barra pegada neutra 3x7

Curvada pegada triangulo 50kgs

Rosca direta 2x8 : 35kgs

Rosca alternada halteres 3x8 : 32kgs

Rosca punho 3x15 : 25kgs

nao perdoo

V A Z A
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Agacho livre 3x5 80kgs

Flexora 3x8

Avanco 2x8 : 28kgs

Pantu sentado 3x8

Extensora 3x20

Pantu em pe 3x falha

Infra 4x15

Supra 3x15

20 min km 7.0 150kcal

Peso em jejum : 77kgs

Retencao diminuindo e bf baixando , sexta-feira comeco a tpc , last shot de stano hj

Amamha posto as medidas

Bf acho que de 14% caiu pra 13%

Amanha tem mais fotos

É isso ai

Lezz ho

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