Vitim doidão 12 Postado Maio 16, 2013 às 11:36 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 11:36 Treino de perna acabou com meu aej de hoje , dmt violenta Agacho high-bar 3x5 : 80kgs Flexora 3x8 Avanco 3x8 halteres : 28kgs (exec melhorada) Pantu sentado 3x8 : 9 barras (exec melhorada) Extensora 1x8 maq zerada + 17kgs (pediram l tirar os pesos adicionais pq tava machucando a maquina , 2x15 maq zerada Pantu em pé 3x falha Infra 4x15 Supra 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Maio 16, 2013 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 17:35 (editado) http://img197.imageshack.us/img197/4165/imageozaz.jpg costas http://img13.imageshack.us/img13/7996/imageabjv.jpg shape TOTALMENTE relaxado (sem contracao do abdomen) http://img51.imageshack.us/img51/7360/imagezwe.jpg http://img855.imageshack.us/img855/2258/imageaft.jpg shape TOTALMENTE relaxado ( sem contracao do abdomen Editado Maio 16, 2013 às 21:47 por Vitim doidão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 16, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 18:03 Porra Vei! Shape massa viu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Maio 16, 2013 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 21:48 Ta daora o shape, e os vídeos com o treino ?? valeu , como posta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 16, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 21:50 Posta pelo valeu , como posta ? YouTube ou Vimeo.. E cola o link aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Maio 16, 2013 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 22:13 Posta pelo YouTube ou Vimeo.. E cola o link aqui. ah pode crer , valeu mano ! Vou gravar mais uns exercicios essa semana e eu posto aq Nao vou treinar hj nem amanha , mamae ta neurando porq tenho 5 provas sabado.....so vou treinar no sabado e no domingo mesmo Vcs acham que meu bf gira em torno de 14-15% ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 16, 2013 às 22:17 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 22:17 ah pode crer , valeu mano ! Vou gravar mais uns exercicios essa semana e eu posto aq Nao vou treinar hj nem amanha , mamae ta neurando porq tenho 5 provas sabado.....so vou treinar no sabado e no domingo mesmo Vcs acham que meu bf gira em torno de 14-15% ? Creio ta em 14% Eu acho massa o Shape assim. Minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Maio 16, 2013 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 22:25 (editado) Creio ta em 14% Eu acho massa o Shape assim. Minha opinião. vou manter esse cutt ate final de junho , julho viajo , agosto comeca o bulk nervoso , #rumoaos90kgs Editado Maio 16, 2013 às 22:41 por Vitim doidão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mari Paz 23 Postado Maio 17, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 01:01 Po, eu particularmente não curto cara muito seco não :\ E acho que a maioria das meninas também não. Mas é aquilo, vai pelo teu próprio olho e pelo teu olhar crítico de você mesmo. A parada é se sentir bem com o teu corpo. E CARA, O N D E VOCÊ TEM 15 ANOS????? HAUHUAUAUHUAUA Shape mt bom! Parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitim doidão 12 Postado Maio 17, 2013 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 02:54 Po, eu particularmente não curto cara muito seco não :\ E acho que a maioria das meninas também não. Mas é aquilo, vai pelo teu próprio olho e pelo teu olhar crítico de você mesmo. A parada é se sentir bem com o teu corpo. E CARA, O N D E VOCÊ TEM 15 ANOS????? HAUHUAUAUHUAUA Shape mt bom! Parabéns eu tambem nao curto MUITO seco , um shape seco que eu curto pra caralho eh o do Greg Plitt , estilo Jeff Seid acho bizarro , uns 12% de BF eu curto , mas quando estiver perto do champs quero ficar com 9-11% , mais que isso n rola Hahahaahhahah tenho 15 anos msm , pode acreditar! Obgggg!! Ta escroto de fazer aej pq estudo de manha ne , acordo 6:00 faco aej , volto pra casa e vou pra aula Metabolismo acelera demais e fico suando ate umas 8:30 da manha , fodase meu treino eh mt mais importante!! Lezz go Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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