Daruck 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 13:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 13:15 (editado) O que acham desse treino, tentarei incorporar exercicios chaves, começando aos poucos. A Supino reto 3x10 Pull-Over 3x10 Terra 3x10 Puxada frente 3x10 Desenvolvimento com Halter 3x10 Encolhimento com Halter 3x10 Rosca Direta 3x10 Paralela 3x máximo possível B Agachamento 3x10 Leg press 3x12 Flexora em pé (academia não tem deitada) 3x12 Extensora 3x10 Panturrila em pé 3x20 Abdmoninal O que acham dessa divisão? Para biceps uma barra fixa com pegada fechada seria melhor do que Rosca direta? No treino AB 2 exercicios para peito/costas 1 para biceps/triceps/ombros/trapézio é uma boa divisão? Deveria colocar 3 exercicios para costas/peito e 1 para os outros musculos menores? Agradeço a opnião de vocês, valeu! Editado Fevereiro 2, 2013 às 15:49 por Daruck Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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