Caros Colegas Boa tarde.

Primeiramente agradecer e parabenizar pelo Blog, excelente.

Eu estou malhando e estou me alimentando aproximadamente de 3 em 3 horas, ja li em outros Topicos que Dietas são postadas padrão, mas nao encaro como dieta pois nao fui a um especialista, me basiei nas excelentes postagens do Blog.

Estou Suplementando com Whey, Creatina, Albumina.

acordo as 06horas ( pré Treino)

Café da manha

2 fatias de pão de forma

requeijão

2 fatias de queijo minas magro

2 bananas

( Obs: malho de 07 as 08horas e logo apos tomo whey com creatina)

09Horas

2 fatias de pão de forma

2 fatias de queijo minas magro

meio peito de frango

12horas ( almoço)

Arroz, Feijão, Macarrrão com molho de tomate e carne moida, file de frango e 2 ovos cozidos

15horas

2 fatias de pão de forma

atum ralado light

maionese llight

uma batata doce cozida

19 horas ( Jantar)

arroz, feijão, batata cozida, frango

22horas

Um sheik de albumina para dormir

Sei que nao e uma dieta... porem dentro de minas condições foi oque eu pude fazer no momento, meu objetivo e HIPERTROFIA

Desde de ja os agradeço pela ajuda

Respeitosamente,

Thiago (uba)

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