Reys 0 Postado Janeiro 23, 2013 às 17:07 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 17:07 Então galera, me ajudem com meu novo treino aí, ja postei um há uns dois meses e a galera ajudou na escolha certa dos exercicios, ordem deles etc... Treino de segunda, quarta, e sexta.. Idade: 19 Altura: 1,82 Peso:82 kg Objetivo do treino: hipertrofia Treino: ABC 1x Series e Repetiçoes: 4 x 8/12 Treino A - Peito / triceps Supino Reto halter Inclinado Halter Cruxifixo incl. Cross Paralelas Banco Coice Treino B - Costas / Bíceps Levantamento Terra Barra livre Remada unilateral Tração barra fixa (mãos em supinaçao) Rosca direta Rosca polia com corda Treino C - Perna / Ombro Agachamento Leg press Extensora Flexora desenvolvimento com barra (overhead press) Elevação lateral ???? (ajudem aí por favor) ???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Janeiro 23, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 17:47 ABC1x não rola, jovem. Se for para a academia 3x na semana é mais compensativo fazer FB, SL5X5... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pietrofp 4 Postado Janeiro 23, 2013 às 20:38 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 20:38 fb3x ou sl 5x5 seria bem superior mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:01 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 21:01 abc1x ? ta perdendo seu tempo ... Se for pra ir 3x na semana vc pode fazer - fullbody, push/pull, sl5x5 ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reys 0 Postado Janeiro 24, 2013 às 01:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 01:50 abc1x ? ta perdendo seu tempo ... Se for pra ir 3x na semana vc pode fazer - fullbody, push/pull, sl5x5 ... E se mandar este treino 2x ? pode ser? falem tambem a respeito dos exercicios, valew pela ajuda hein rapaziada É que eu já estava em um treino FB, por isso mudei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Janeiro 30, 2013 às 06:11 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 06:11 abc1x ? ta perdendo seu tempo ... Se for pra ir 3x na semana vc pode fazer - fullbody, push/pull, sl5x5 ... E se mandar este treino 2x ? pode ser? falem tambem a respeito dos exercicios, valew pela ajuda hein rapaziada É que eu já estava em um treino FB, por isso mudei Abc2x é ÓTIMO, pelo menos pra mim, consegui muitos ganhos ... Agora pra vc já nao sei cara, nada melhor do que experimentar, cada corpo é um corpo ... Experimenta o Abc2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reys 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 00:51 beleza rapaziada, entao vou fazer o ABC2x. daqui um tempo eu falo dos resultados, valew mesmo pela ajuda de todos aí hein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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