Full Body

[FitKing 45]

Olá membros do Hipertrofia.org.

Tenho algumas duvidas sobre série Full Body. Faço uso de suplementos e anabolizantes, isso faz meus músculos se recuperarem em uma velocidade bem maior. Será que não teria mais resultados fazendo uma série Full Body ?

Pensei nessa série:

Treino A: (3x8)
Agachamento
barra fixa
supino reto
elevação lateral
terra sumô
Elevação das pernas

Treino B: (3x8)
Legpress 45
remada curvada
paralelas
Militar
Elevação das panturrilhas
Abdminal na prança inclinada

Espero que possam me ajudar nessa dúvida.

Abraços.

[Dr. Lift 2]

Eu sempre treinei fullbody 3x na semana, embora nunca tenha usado nenhum tipo de esteróide e afins, mas espera o povo mais experiente comentar ai.
Abraço.

[gaspar 1704]

Pode manter o FB e aumentar a frequêcia para 4-5 dias na semana, procura o tópico "Dirty 35" que eu fiz aqui no fórum que ele mostra esse modelo de fullbody 5-6 vezes por semana.

[FitKing 45]

Pode manter o FB e aumentar a frequêcia para 4-5 dias na semana, procura o tópico "Dirty 35" que eu fiz aqui no fórum que ele mostra esse modelo de fullbody 5-6 vezes por semana.

Dei uma olhada nos vídeos Gaspar, vou assistir mais depois e vou tentar aplicar essa série nos 6 dias que eu vou para a academia, espero que tenha bons resultados.

Editado Janeiro 23, 2013 às 17:39 por FitKing

[fuuuckoffbitch 0]

Procura sempre trabalhar naquilo que você mais precisa , mais sempre trabalha o corpo inteiro! Beleza , eu treino bodyweight , treino muitos UPS na barra fixa , acho que tu sabe no que eu tou falando , Aqueles movimentos bem esquisitos na barra , e tenho meu corpo em forma ! Sim isso não vem ao caso , o segredo é focar naquilo que tu precisa , se essa é uma série que se indentifica com você , então segue ela que vai da tudo certo!

Como o cara falou aqui em cima , de 4 a 5 vezes na semana tranquilo! Se liga , esqueci , não esquece de fazer um treino cardio pelo menos 1 vez na semana , pode ter certeza que teus quadradinhos do ABS vão aparecer facilmente . E não se ilude com ABS complexo , faz o básico ! O que vai mostrar os teus quadradinhos são o teu BF , elimina o máximo de Gordura possível no teu BODY!

[Visitante maloquerojiujitsu]

Treino tá muito grande, vc tá fazendo levantamento terra, agachamento, supino reto e barra fixa tudo de uma vez. Lembre-se que exercícios compostos são muito desgastantes. Eu gosto muito da estrutura lower/upper body, com A1 / B1 / A2 / B2. Repetições mais baixas com mais séries. Pesquisa um pouco melhor ai.