lucasbcg 12 Postado Janeiro 21, 2013 às 19:03 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 19:03 Bom galera, treinei de fevereiro de 2011- dezembro 2011 Em fevereiro de 2011: Altura:1,87 Peso:56 Era MUITO raquitico Dezembro 2011 Altura:1.87 Peso:72 Com uma dieta razoavel-boa Nesse meio tempo treinei apenas 2 meses Voltei agora em janeiro e queria saber o que eu posso acrescentar nessa dieta que estou fazendo agora: 08:00 cafe/pre treino shake: 200ml leite 90g malto 1 banana 10:00 pos treino shake: 200ml agua 90g malto 30g whey 2 bananas 12:30 almoço arroz,feijão,macarrão + carne,frango ou peixe 15:30 3 ovos inteiros shake: 200ml leite 90g malto 1 banana 18:30 arroz,feijão,frango 22:00 3 ovos inteiros 2 bananas ta muito fraca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora