Don Mario 8 Postado Janeiro 21, 2013 às 15:21 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 15:21 Nesse treino do titulo eu tenho uma duvida. Na semana 4 eu deveria aumentar de 5%, mas se eu nao conseguir ? Devo manter o peso ate completar todas as series ? Na segunda fase eu passo para o 3x3, Como eu faço pra saber o peso ideal para falhar no 3x3 ? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 21, 2013 às 16:11 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 16:11 Não vi esse método ainda. Tem como postar aí um link Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Mario 8 Postado Janeiro 22, 2013 às 08:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 08:44 Não vi esse método ainda. Tem como postar aí um link http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Periodized_5x5.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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