Frankley 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:12 (editado) Idade: 24 anos Objetivo:Hipertrofia Altura:1,80 Peso:71,5 Braço:36 Tempo de Treino: 8 meses Essa divisão de treino está boa? A¹ SEGUNDA Supino Reto com Halteres - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 Peck Deck - 3x8 Mergulho nas Paralelas - 3x12 Desenvolvimento Arnold - 3x8 Elevação Frontal - 3x8 Tríceps Frances - 3x10 Tríceps Coice - 3x10 A² TERÇA Agachamento Livre - 3x8 Levantamento Terra - 3x8 Leg Press - 3x8 Avanço - 3x8 Gêmeos em pé - 3x15 QUARTA OFF B¹ QUINTA Supino Reto - 4x10 Supino Inclinado c/ Halteres - 4x10 Crucifixo - 4x10 Elevação lateral - 3x8 Militar - 3x8 Supino Fechado - 4x8 Paralelas - 3x10 B² SEXTA Agachamento - 4x10 Stiff - 4x10 Remada Curvada - 4x10 Remada Serrador – 4x10 Remada triângulo - 4x10 Pull down straight-arm - 4x12 Crucifixo Inverso - 4x12 Chin-ups - 3x10 Editado Janeiro 21, 2013 às 00:12 por Frankley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diguinhotr 9 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:45 mto volumoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frankley 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:47 mais opiniões! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frankley 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:41 alguém mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:43 Volumoso. Pesquise por AB2X LOW/HIGH !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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