LilPainn 0 Postado Janeiro 20, 2013 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 17:13 (editado) Bem, tenho 17 anos, peso 58 kg, tenho 1,75m, tem 2 anos que eu treino, mas há uns 6 meses que não treino a sério. Agora vou voltar a treinar com o auxilio da creatina, e como na minha cidade nao tem academia, vou treinar em casa, gostava que me pudessem ajudar aqui a me dizer alguns modelos de treinos legais, que vocês usam e comprovam, e me dizendo quais exercicios devo fazer pra cada grupo. De segunda a sexta, mas com pausa na quarta, como voces acharem melhor ai. Vlww Edit: Esqueci de dizer que tenho 2 halteres de 10kg, e uma barra pra flexões! Editado Janeiro 20, 2013 às 17:31 por LilPainn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 20, 2013 às 17:19 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 17:19 (editado) Leia isso: Iniciando No Bodyweight Training Crossfit Wod’S Bodyweight Training - Links, Discussão (Atualizado 13/01/2013) Também leia alguns links dessa seção: Treinamento Funcional Abraços! Editado Janeiro 20, 2013 às 17:20 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Janeiro 20, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 17:20 (editado) Existe treinos calistênicos, que são com peso corporal. Dê uma pesquisada sobre e também leia esse artigo que o iceman traduziu.http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ Editado Janeiro 20, 2013 às 17:21 por 1mv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LilPainn 0 Postado Janeiro 20, 2013 às 18:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 18:00 minha divisão de treino pode ser assim? : Segunda: Bíceps e Tríceps Terça: Ombro & trápezio Quarta: descanso Quinta: Coxa & panturrilha Sexta: Costas, abdómem Sábado: Bíceps & Tríceps Domingo: descanso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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