Victor Cardoso 10 Postado Maio 3, 2013 às 18:03 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 18:03 (editado) to quase namorando, uma foto http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/625424_344817648969331_476421982_n.jpg e ZANOP voce acha que tem um bom conhecimento sobre tudo na musculação ? se sim me manda uma msg tenho um projeto e algumas pessoas vao me ajudar ABRAÇO motivação atual rs Editado Maio 3, 2013 às 20:36 por Victor Cardoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Maio 4, 2013 às 00:55 Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 00:55 Com todo respeito, é uma bela moça!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Cardoso 10 Postado Maio 4, 2013 às 04:11 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 04:11 (editado) Valeu mano, e tb acrescentar iogurte na dieta, fazer iogurte infinito pro dia inteiro *-* e tirar o chocolate q enjoo kkk o bom de tudo é que n tenho problema com gordura direito só um pouco no umbigo o resto ta de boa! e voltei a jogar futebol 2x na semana, to cuidando pra comer 40m antes de ir e no pos Editado Agosto 15, 2013 às 05:55 por Victor Cardoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mkalo 0 Postado Junho 2, 2013 às 13:36 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 13:36 Seguindoooo to querendo fazer esse treino tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Cardoso 10 Postado Agosto 15, 2013 às 05:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 05:55 (editado) oláaaaaaaaaa, resucitando meu diário!! estou malhando atualmente as 23h na minha primeira academia após a aula com alguns amigos, a academia fica vazia e a chave fica só pra gente, vou relatar o meu treino de ontem (quarta) sendo q voltei a treinar segunda, terça foi off, e quarta ontem treinei também! lembrando que vou treinar 5x na semana e deixar braços 2x na semana e pernas 2x na semana como ponto fraco! PERNAS extensora 3x10 7,8 barrinhas uma deitada lá esqueci o nome bate a perna na bunda kkk 3x10 também 7 barrinhas uma pra jogar as pernas pra trás na qual você fica sentado 3x10 também 6 barrinhasagachamento 20kgs de cada lado barra de 17kgs 3x10 também (putz meu trapezio doeu p carai mais foi de boas vo aumentando de leve, vou decidir qual trieno vou fazer ainda ja que ja passei da base do 5x5 como pensado!) BICEPS biceps rosca 2x10 6kg cada haltere biceps martelo 2x10 6kg cada haltere biceps na maquina lá puxando com a corda de baixo barra T fiz com uns 20 seilá eram 6 barrinhas OMBRO militar 12kgs cada lado, 3x10 to fraco ainda, mais foi normal.. elevação lateral 3x10 6kgs cada haltere crucifixo invertido no voador 3x10 com umas 8 barrinhas seilá fiz encolhimento só de zoas com 20x20 kgs, não consegui fazer, ai desisti e fui embora de cansaço OBJETIVO PRO ANO QUASE ALCANÇADO QUE ERA 75 kgs estou com 72 kgs coisas a melhorar, dieta não precisava ser tão limpa, cansei dessa merda, dietas limpas não me levaram a lugares ideais assim, melhor manter bulk por 3 meses e cutt 1 mes e manter desse jeito, CHÁ VERDE me fudeu uma semana foi horrivel prefiro não comentar, use chás apenas no cutting .... fica a dica! agora a porra vai ficar séria, por problemas de dinheiro e familia e coisas assim tive q parar no meio do caminho.. mais de janeiro e fevereiro uma parte de março também malhei normal, ai voltei em maio e junho e parei! digitei correndo pq to agarrado, vou tentar entrar c mais consistencia aqui, abraços Editado Agosto 15, 2013 às 05:57 por Victor Cardoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tião Carreiro 362 Postado Agosto 21, 2013 às 15:29 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 15:29 Vivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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