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heylucks_

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Queria saber sobre os treinos também, consigo treina de 4 ou 5x por semana, Ultimamente estou treinando :

Segunda : biceps e triceps

Terça : Peito e Ombro

Quarta: biceps e triceps

Quinta: Costas

Sexta : biceps e triceps

Sabado e Domingo : ando de bicicleta

... Posso melhorar essa sequencia de exercicios ou assim está bom ? Overtraining será ?

Obrigado.

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Melhorar????? Cara para de fazer isso JÁ, LOGO!!!!!!!!!!!!!!!

Vc treina bíceps e Tríceps TODO DIA!!!!! E perna 0!!!!!!!!!!!!!

Overtraning deve ter dado no sua cabeça, qndo pensou em realizar um treino HORROROSO DESSES!!!!!!!

Nem me pergunte o q deve fazer, vá pesquisar, LOGO!!!!

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Strong_> heeheh verdade, essa de andar de bicicleta é clássica!!!!

heylucks_ amigo vc tem pouquissimo tempo de academia, ainda é iniciante. Fazendo bíceps e tríceps TODO dia vc nã terá resultado algum. Quer crescer?? Foco em Dieta e descanso!!!! Claro q o treino tem q ser intenso e compatível com seu objetivo.

Pesquise por AB 2X!!!

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pra começar você não treina perna

isso já fode todo o resto.

faça 5x5

ou abc2x

mas por favor inclua um programa de pernas, e um treino no minimo aceitavel



Luis , ele anda de bicicleta sabado e domingo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111309-duvida/ Deve ter umas pernas monstras ja... Só que nao...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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