[Avaliem] Dieta Cutting

[HenRico 1]

issu no ecxiste

Cara, por incrível que pareça... Isso está acontecendo comigo! Tudo bem que eu era obeso, mas eu emagreci e ganhei massa magra no mesmo processo! Tudo bem que isso foi coisa de longos meses... mas...

Ao autor do tópico, cara, tem muito carboidrato ai e pouca proteina.. Eleva suas proteinas pra 3 gr / kg ... Consequentemente vc vai ter que tirar um pouco dos carb pra manter o defict calorico... Se for possivel, adicione um multi vitaminico na sua dieta... Em cutting isso ajuda a evitar o que é chamado de "fome celular" ... Procure a respeito!

Abraço

[Zyxem 1]

Galera refiz a dieta vejam como ficou......Não consegui chegar a 3g/kg, como faço para chegar nisso sem aumentar mto as calorias? Acham que a cafeina ta d+?

Editado Janeiro 25, 2013 às 01:00 por Zyxem

[Zyxem 1]

Será que da muita diferença trocar o whey protein por proteina da soja? a grana ta curta aqui

[dushlolzor 39]

seu deficit está MUITO grande, reduza para 500kcal no MAX

sua dieta é fraca em micronutrientes, não vejo nenhum vegetal verde

840mg de cafeína? are you fucking kidding me?

reduz para 200~400mg e nao toma junto com seu pré, toma 1h depois e 30 mins antes do treino

espero que você saiba que você não precisa comer de 3 em 3h, e pode comer o que você quiser, não se limite a alimentos "limpos"

da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[Zyxem 1]

seu deficit está MUITO grande, reduza para 500kcal no MAX

sua dieta é fraca em micronutrientes, não vejo nenhum vegetal verde

840mg de cafeína? are you fucking kidding me?

reduz para 200~400mg e nao toma junto com seu pré, toma 1h depois e 30 mins antes do treino

espero que você saiba que você não precisa comer de 3 em 3h, e pode comer o que você quiser, não se limite a alimentos "limpos"

da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Eu nao coloquei ali, mas no almoço e jantar como bastante salada.

O comer de 3 em 3h é porque eu me alimento assim mesmo, irei diminuir a dose de cafeina. Valeu por postar o artigo, a dieta montada certinha é só para dar uma base, mas eu como sim o que me da vontade, por isso eu ja deixei um deficit maior.

obrigado!

Editado Janeiro 25, 2013 às 11:43 por Zyxem

[Zyxem 1]

Por favor galera, só para mim finalizar a dieta até segunda, deem uma avaliada.

Muito obrigado!