Zyxem 1 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:11 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 14:11 Altura: 1,70 Peso: 85 kg Objetivo: Perca de gordura e ganho de massa magra OBS: Ficou 1,8g/kg de proteina, porém posteriormente ainda vou incluir na dieta um whey protein/albumina OBS 2: esqueci de escrever ali, mas as 08:00 é o meu desjejum e o pré treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:13 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 14:13 Se o objetivo é perca de gordura, tinha que ter umas 3gr de proteina ai. Enquanto não tem whey, coloca um frango, ovos, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dodo/ 0 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:16 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 14:16 aumentava as dosagem de frango e peixe em todas as refeições pelo menos umas 200g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 14:44 (editado) Se o objetivo é perca de gordura, tinha que ter umas 3gr de proteina ai. Enquanto não tem whey, coloca um frango, ovos, etc. Desculpe minha ignorância, mas 3g/kg proteina não é um exagero? Qual o sentido disso? Editado Janeiro 18, 2013 às 14:44 por Zyxem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 14:47 (editado) É no sentido de sua dieta ser equilibrado entre os macronutrientes! Como ela é equilibrado a proteina precisa estar em cerca de 3g/kg para poupar massa magra. Editado Janeiro 18, 2013 às 14:47 por Felipe_95 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Janeiro 18, 2013 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 15:00 Vo colocar mais 85g de atum na ultima refeiçao, e colocar em 200g o peito de frango como o amigo ali em cima disse..... Alguma outra sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Janeiro 18, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 15:10 Altura: 1,70 Peso: 85 kg Objetivo: Perca de gordura e ganho de massa magra OBS: Ficou 1,8g/kg de proteina, porém posteriormente ainda vou incluir na dieta um whey protein/albumina OBS 2: esqueci de escrever ali, mas as 08:00 é o meu desjejum e o pré treino issu no ecxiste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Janeiro 18, 2013 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 15:25 issu no ecxiste Perca de gordura e mantendo a massa magra melhor dizendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Janeiro 18, 2013 às 15:32 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 15:32 Perca de gordura e mantendo a massa magra melhor dizendo. assim , agora ta certo em relaçao a dieta o deficit ta muito grande Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Janeiro 18, 2013 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 15:36 Valeu pela ajuda galera, a noite eu vo da uma olhada nas dicas da galera e dai eu posto a dieta modificada. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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