Antes De Dormir

[Saintgraal 3.449]

pode sim.

mas não jogue tanto dinheiro fora

tome só albumina

glutamina é bullshitagem, e é caro pra kct

[cassioramos.cr 1.916]

Oi, não sou o usuário 'planeta', mas posso te responder.

Basicamente, glutamina é o aminoácido mais abundante no nosso corpo, e se você não tem deficiência nesse aminoácido, usar glutamina não vai fazer muito efeito em adultos saudáveis. Leia esse estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18806122. Ele mostra exatamente o que eu falei: glutamina não vai fazer muito efeito em adultos saudáveis.

Outro estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473

"We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults."

Abraços!

E aí cidão... Li o estudo e realmente me convenceu... Mas e essas doses de 20g/dia que o Rodolfo Peres passa pros seus ''pacientes''??? Pq será então que ele anda recomendando isso??? Será que eh por conta da certa ligação que existe entre ele e a Probiótica??? Pra Probiótica ganhar nisso???

Abração irmão...

[Visitante usuario_deletado123]

E aí cidão... Li o estudo e realmente me convenceu... Mas e essas doses de 20g/dia que o Rodolfo Peres passa pros seus ''pacientes''??? Pq será então que ele anda recomendando isso??? Será que eh por conta da certa ligação que existe entre ele e a Probiótica??? Pra Probiótica ganhar nisso???

Abração irmão...

A relação entre ele e a Probiótica, sem dúvida, ajuda a ele recomendar isso pros seus pacientes. Se a empresa que patrocina ele, ganha, ele também ganha.

Os estudos científicos mostram que a glutamina não tem muito efeito. Quem diz ter grandes resultados com a glutamina ou é placebo, ou é por culpa de outro fatores (dieta, treino, descanso....)

Abraços!

[cassioramos.cr 1.916]

Então pra um pré-treino seria melhor o velho bcaa do que a própria glutamina???

[Visitante usuario_deletado123]

Então pra um pré-treino seria melhor o velho bcaa do que a própria glutamina???

Sem dúvida.

Se utilizar pelo menos 15g de BCAA, ele trará mais resultados do que uma glutamina.

Abraços!

[Bunds 0]

Manda só albumina que já ta ótimo, a não ser que você esbanje dinheiro, dai manda a glutamina também, mas não vejo muita necessidade..

[cassioramos.cr 1.916]

Sem dúvida.

Se utilizar pelo menos 15g de BCAA, ele trará mais resultados do que uma glutamina.

Abraços!

Vc acha melhor manda as 15g de uma vez no pré-treino ou mandar uma certa quantidade no pré-treino e ir dividindo no intra-treino e deixar mais uma certa quantidade no pós-treino???

15g já ta bom??? Eu to pesando 93kg e o treino ta puxado... Será que o bom não seria pelo menos umas 20g???

Abração Cido...

[Visitante usuario_deletado123]

Vc acha melhor manda as 15g de uma vez no pré-treino ou mandar uma certa quantidade no pré-treino e ir dividindo no intra-treino e deixar mais uma certa quantidade no pós-treino???

15g já ta bom??? Eu to pesando 93kg e o treino ta puxado... Será que o bom não seria pelo menos umas 20g???

Abração Cido...

Tem um artigo que o Craw fez (não sei se você já leu, mas segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ ), ele é muito bom e fala tudo sobre o BCAA.

Uma bom cálculo para saber a quantidade de BCAA é: seu peso x 0,44g. No seu caso, ficaria: 93 x 0.44g = 40g, divididos no pré, intra e pós treino. Isso é uma alta quantidade, realmente. Se você tem como bancar, BCAA é uma boa, mas tem um CxB baixo. Também opte por BCAA em pó.

Mas você pode utilizar 20g de BCAA por dia sim, sem problemas. Eu optaria por dividi-los entre pré, intra, pós treino.

Abraços!

[cassioramos.cr 1.916]

Já li esse artigo sim... Muito bom msm... Soh queria ter certeza dessa quantidade hehe 40g eh bastante neh... Mas se esse eh o bom então vou tenta manda... Se vc flw ta falado... Valeu cido

Abração

Editado Janeiro 24, 2013 às 18:57 por Cássio Ramos