Cutting + Oxyelite C/ Aej

[Fabio1 0]

Galera... gostaria que avaliasse meu cutting, e a forma como estou suplementando.

7:00 - 1caps oxyelite PRO + 500ml água

7:30 a 8:00 - AEJ (aerobio em jejum)

8:30 (desjejum) - 20g aveia, 20g blend protein, 300ml leite desnatado. (carb.20, prot.34,2, gor.1,5)

9:30/10:00 - 30g queijo minas branco (carb.0,prot.7,5,gor.6,9)

11:30 (almoço/pré treino) - 150g batata doce, 150g p.frango,salada (carb.28,prot.46,5,gord.6,1)

14:30(pós treino) líquido: 25g whey + 23g malto +10colágeno (prot. 28g,carb.20g)

15:10(pós sólido) 2fatias pão integral light, requeijão light, 100g frango (carb.15,prot.31,5,gord.5)

17:30(lanche)- 1 banana ou 1 maçã (carb.17) ou 1 shake prot. soja +fruta (carb.17,prot.17)

19:30 (janta)- 2ovos cozidos, 100g frango. (44g prot., gord.16g)

22:00(ceia)- 30g albumina + 30g peito de peru (carb.2,prot.31,gord.0)

TOTAL: Carb. 100 ,Prot. 230 ,Gord. 35,5g. kcal: irei calcular

AGORA QUERO SABER, POSSO MANDAR +1CAP. DO OXY NO SHAKE PÓS TREINO ? OU TEM Q SER DE BARRIGA VAZIA ? TIPO UMA MEIA HORA ANTES DE ACABAR O TREINO EU MANDO, DAE TERMINO O TREINO E TOMO O SHAKE ?