lucaspaiva 0 Postado Janeiro 16, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 12:53 Eai galera. Bom sou ectomorfo e nos primeiros 3 meses de academia aumentei 8kg não sei se foi por que ainda estou crescendo mas em fim a 2 meses não aumento nem uma grama... Tenho alimentação regrada com quantidades necessarias de carboidratos proteínas e gorduras mas ainda assim não estou conseguindo tenho uma grana pra gastar em suplementos e gostaria de sugestões grato desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 16, 2013 às 12:57 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 12:57 No inicio é mole. Depois fica foda. Combo básico: Whey Albumina Creatina Agora vai pesquisar e evite esse tipo de topico que pode ser respondido com 5 minutos de pesquisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 13:10 whey+malto+albumina+creatina+bcaa o basicooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:16 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 13:16 BCAA soh se for tomar mais de 15 gramas/dia. CxB nao é bom, e se vc nao importa seus suplementos é inviavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:18 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 13:18 glauber, tambem tenhoo pouco tempo de academia e me disseram pra tomar o tal BCAA , ja que vc disse isso, como eu tenho q tomar??? me disseram 5g antes e 5g depois??? eh pouco??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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