renatinho020 0 Postado Janeiro 15, 2013 às 23:13 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 23:13 Gostaria q analisassem minha dieta sou iniciante, tenho 22 anos; peso: 80 kg altura: 1,90 Dieta: 6:00 mingau com 90 grs de aveia e canela a gosto (agua e aveia + canela) omelete com 6 claras e 2 gemas 1 copo de cafe preto 7:00 TREINO 8:00 45 grs de whey 30 grs de waxy maize 5 grs de glutamina 9:00 200 grs de batata doce assada 150 grs de frango 12:00 150g arroz integral 120 grs de frango salada de folhas verdes + 1 colher de azeite 15:00 200 grs de batata doce assada 150 grs de frango 18:00 150g arroz integral 120 grs de frango 2 castanhas do pará 21:00 200 grs de peixe (merluza tilapia saint peter salmao cacao limpo) 1 xicara de brocolis 4 castanhas do pará6:00 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:16 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 00:16 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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