5W + Bcaa

[Tarateta]

Entao, eu treino a noite musculacao ( das 19:30>20:30 + 30 min esteira) e depois ainda faco Jiu Jitsu (21>22:30) e to querendo uma proteína pra tomar depois do Jiu... Fui na loja de suplemento e me indicaram o 5W porque falaram que ele é de Rapida, média e lenta absorcao ao mesmo tempo... Tambem estava querendo tomar um BCAA, mas li que o 5W ja tem os BCAA...

Minha dúvida é : Se eu tomar o 5W da Bodysize preciso tomar BCCA? E o 5W é bom para o que eu quero (ganhar massa + diminuir fadiga)?

Valeu!