Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[Avaliem] Primeira Dieta Bulk (Help)


cazzao

Posts Recomendados

Opa galera, estou com duvida de como implementar minha dieta bulk, treino a pouco tempo e durante um tempo estava fazendo Cutting com tudo que eu aprendi aqui no forum e enfim chegou a hora de fazer um Clean Bulk porem estou com algumas duvidas sobre opções de alimentos.




Idade: 19 anos
Altura: 1,79
Peso: 85
BF: 12%
Objetivo da dieta: Clean Bulk
Litros água / Dia: 3 Litros e meio
Tipo: Endomorfo


dietacleanbulk.jpg




Editado por cazzao
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

-1072 kcals.

Eu sei disso, gostaria de saber algumas opções de alimentos que eu possa conseguir atribuir a minha dieta para conseguir preencher o que esta faltando e se minha dieta até o momento esta com uma Base legal.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1. na primeira refeição coloca umas 3 colheres de aveia + 1 banana

entre o café da manha/almoço coloque uma refeição no meio 30g aveia + 15g albumina

entre o almoço/pre treino coloque dnovo 30g aveia + 15g albumina

no pos-treino cade o carboidrato? coloca uma batata-doce ou mandioquinha

ceia 4 ovos inteiros cozidos + 30g nozes

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1. na primeira refeição coloca umas 3 colheres de aveia + 1 banana

entre o café da manha/almoço coloque uma refeição no meio 30g aveia + 15g albumina

entre o almoço/pre treino coloque dnovo 30g aveia + 15g albumina

no pos-treino cade o carboidrato? coloca uma batata-doce ou mandioquinha

ceia 4 ovos inteiros cozidos + 30g nozes

Posso adicionar leite nas 3 colheres de aveia + 1 banana ?

eu não gosto muito de banana eu acho que com leite (tipo uma vitamina) eu conseguiria comer.

Teria como substituir a Banana por outro alimento ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...